Alle gewoonten kunnen worden onderverdeeld in 2 categorieën - schadelijk en nuttig. Het eerste leidt, in tegenstelling tot het laatste, meestal niet tot iets goeds. Verschillende gewoonten worden op verschillende manieren aangepakt. Maar de algemene principes zullen nuttig zijn voor iedereen in nood.
instructies:
Stap 1
Je kunt een gewoonte alleen verslaan door de oorzaak ervan te begrijpen. Bekijk jezelf van buitenaf, zoek een "irriterende" of andere reden. Als je uit een gesprek met je schoonmoeder op je lip begint te bijten of je intieme delen begint te krabben - alles is duidelijk. Probeer minder contact te maken met de "irritant".
Stap 2
Merk op dat een gewoonte zo wordt als het je een soort plezier geeft, de emotionele achtergrond vergroot. Zoek uit wat je leuk vindt aan je slechte gewoonte en denk na over hoe belangrijk de gewoonte voor je is. Misschien heeft het helemaal niet het gewenste effect.
Stap 3
Neem een stevige beslissing. Vind de positieve punten in het doorbreken van de gewoonte. Maar als dit niet helpt, kun je het anders doen. Speel in je brein wat er gebeurt als je de belofte die je jezelf hebt gedaan breekt. Of je kunt inzetten op een aanzienlijk bedrag. Misschien weegt de angst voor een gezinsbreuk of de angst om veel geld te verliezen op tegen de wens om (bijvoorbeeld) te blijven roken of drinken.
Stap 4
Probeer een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. En doe het zodat de nieuwe de oude vervangt en hetzelfde plezier brengt. Laten we zeggen dat je een gewoonte hebt die invloed heeft op alle pennen en potloden die in je handen vallen. Je kauwt er graag op. Vervang deze verslaving door kleine afbeeldingen op een stuk papier te tekenen. En rookpauzes tijdens het werk kunnen worden veranderd in het drinken van koffie of thee.
Stap 5
Zelfbeheersing wordt beschouwd als een van de moeilijkste benaderingen van een slechte gewoonte, maar soms is het de enige manier om van de gewoonte af te komen die je kwelt. Denk aan een specifiek voorbeeld: je gebruikt vaak woorden-parasieten in spraak, zittend achter een stoel, bungelend met je benen, friemelend aan de rand van je blouse of jas. Denk bij het voorbereiden van een praatje over alles tot in het kleinste detail na, tot aan hoe je aan de stoel zit. Voordat u in het openbaar spreekt - leer ook uw spraak zodat u alles zonder aarzeling kunt zeggen, wat het gebruik van schadelijke woorden uitlokt.
