Als je humeur sterk is verslechterd, en er een onbegrijpelijke melancholie in je ziel is, is het mogelijk dat je niet alleen in geen stemming bent, maar dat er een echte microdepressie is begonnen. Hoe het te definiëren en wat te doen om de situatie niet te verergeren?
Microdepressie is een kleine (in de tijd) depressie, maar als deze niet wordt aangepakt, kan deze leiden tot ernstige melancholie. Verwar depressie niet met een slecht humeur. Echte depressie heeft verschillende symptomen: remming in beweging, verminderde intellectuele activiteit in de hersenen en onverklaarbare melancholie.
Als je merkt dat je twee of meer symptomen hebt, betekent dit dat je echt een depressie hebt en dat je maatregelen moet nemen om te voorkomen dat het 'micro'-probleem zich ontwikkelt tot een 'macro'-probleem.
Oorzaken van microdepressie
Er is altijd een reden. Probeer recente gebeurtenissen te herinneren. Wat stoorde je? Vaak is dit niet één gebeurtenis, maar meerdere, die de een na de ander opvolgden en met een dood gewicht op je vielen. Natuurlijk is je psyche defect.
De bron van depressie kan een ruzie zijn met een geliefde, problemen op het werk. Heel vaak kan microdepressie worden veroorzaakt door gedachten aan voorbijgaande jeugd, gemiste kansen en soms vreugdevolle gebeurtenissen, alleen niet die van jou, maar die van anderen. Afgunst kan heel goed depressie veroorzaken. Je moet jezelf niet veroordelen voor een slecht gevoel, het is beter om je leven te analyseren. Ook jij hebt veel redenen die de afgunst van anderen waard zijn.
Hoe om te gaan met microdepressie
Verwen jezelf - Elke persoon heeft methoden om zichzelf op te vrolijken. Luister naar muziek, ga naar de film of gasten, ontmoet vrienden, koop wat kleingeld, kijk dierbare foto's met vreugdevolle gebeurtenissen uit je leven.
Ga de frisse lucht in. Buiten zijn zal de zuurstoftoevoer verbeteren, het metabolisme in het lichaam stabiliseren en vermoeidheid van lange wandelingen verlicht onmiddellijk slechte gedachten.
Over problemen gesproken. Het is absoluut geen zonde om in zo'n situatie je ziel uit te storten bij iemand. Mensen die vatbaar zijn voor depressie zijn niet per se klagers. Dit ongeluk wordt, zoals de praktijk laat zien, vaker overwonnen door een sterke natuur, gewend om alle problemen op zichzelf te houden. En tot slot, als je geen persoon hebt tegen wie je in een vest zou kunnen huilen, ga dan gerust online. Op elk psychologisch forum, op elke blog of zelfs in een chat kun je waardige steun vinden.
Depressie, of microdepressie, schaadt het lichaam als er niets aan wordt gedaan. Pak daarom alle mogelijke methoden aan om ermee om te gaan. Wees niet stil en zwaai niet met je hand - alles zal voorbijgaan. Het zal zeker overgaan, alleen competente strijdmethoden zullen helpen om het probleem veel eerder aan te pakken!
