Om slimmer te worden dan nu, moet je je hersenen constant trainen, in goede conditie houden, je dieet volgen, regelmatig sporten of buiten zijn.
Problemen oplossen
Alle vaardigheden verbeteren als je ze constant aanscherpt. Als je de buikspieren pompt, zie je al snel de gekoesterde kubussen op je buik, en hetzelfde met de hersenen. Iemand die vaak differentiaalvergelijkingen oplost, gaat er veel beter mee om dan iemand die er voor het eerst mee begint. Dus als je slimmer wilt worden op een bepaald gebied, doe het dan.
Als je bijvoorbeeld een boek wilt schrijven maar denkt dat je niet slim genoeg bent om mooi en goed te schrijven, oefen dan gewoon. Zie hoe stijl en lettergreep snel verbeteren! Lees boeken, analyseer ze, los puzzels en wiskundige problemen op. Leer buitenlandse talen. Zo blijven je hersenen te allen tijde in goede conditie.
Ga sporten
Iedereen weet hoe belangrijk het is om fit te blijven voor de gezondheid. Maar hoeveel mensen in uw omgeving gaan sporten? Het is goed als er 5 personen zijn. Maar lichaamsbeweging is essentieel voor degenen die zich bezighouden met mentaal werk. Tijdens de training wordt de geest gezuiverd en komt tot rust. De hersenen zijn verzadigd met zuurstof. De stofwisseling in het lichaam neemt toe, wat betekent dat gifstoffen sneller de hersenen verlaten en voedingsstoffen sneller binnenkomen.
Eet juist
Voeding is de basis van gezondheid voor het hele lichaam. Controleer uw dieet om er zeker van te zijn dat het alle vitamines en voedingsstoffen bevat die u nodig heeft. Streef naar ongeveer een deel vet, een deel eiwit en drie tot vier delen koolhydraten in uw dieet. Het is deze samenstelling die nodig is om het lichaam op de veiligste en gezondste manier te laten functioneren. Zorg ervoor dat u groenten, kruiden en fruit in uw porties opneemt. Zelfs als je op dieet bent, sla koolhydraten dan niet over. Het zijn koolhydraten die de belangrijkste bron van glucose zijn, waarmee de hersenen zich voeden. Trouwens, de hersenen verbruiken ongeveer 20% van de totale energie van het lichaam.
Zorg voor je dagelijkse routine
Hoe vroeger je naar bed gaat en hoe vroeger je opstaat, hoe gunstiger dit uiteindelijk blijkt te zijn voor je productiviteit. Natuurlijk roept niemand verstokte uilen op om dringend om 6 uur 's ochtends de wekker te zetten, maar het is erg belangrijk om je leven zo op te bouwen dat het regime elke dag wordt nageleefd. Probeer alle moeilijke dingen in de eerste helft van de dag te doen, wanneer het afval van de stofwisseling - toxines - zich nog niet in de hersenen heeft opgehoopt.
Vergeet ook het juiste slaappatroon niet. Gewoonlijk heeft een persoon 8 uur nodig om volledig te slapen. Probeer zoveel mogelijk slaap te krijgen als je nodig hebt om je verfrist en energiek te voelen. De bronnen van het lichaam zijn niet oneindig, en als je niet genoeg slaapt, dan werk je aan slijtage. Dit zal op de lange termijn leiden tot een afname van mentale vermogens, en waarschijnlijker dan je denkt.
