Een positieve houding maakt het gemakkelijker om de problemen van het leven te doorstaan. Een goed humeur heeft een gunstig effect op zowel wat een persoon doet als hoe hij zich voelt. Daarom moet je de toestand van je geest in de gaten houden.
instructies:
Stap 1
Begrijp dat een slecht humeur leidt tot fouten, overhaaste acties, verslechterende relaties met anderen en andere ongewenste gebeurtenissen. In een staat van moedeloosheid of woede kun je acties ondernemen waar je dan bitter spijt van moet hebben. Door uw stemming onder controle te houden, kunt u deze risico's elimineren. Bovendien krijg je weerstand tegen kleine problemen en word je er niet door van streek.
Stap 2
Realiseer je dat het in jouw macht ligt om te kiezen hoe je je verhoudt tot een bepaalde gebeurtenis. Denk aan de keren dat je je heel goed en blij voelde. Zeker, op zulke dagen schonk je niet eens aandacht aan kleine problemen, het leven leek je geweldig, in alles wat je zag, allereerst de positieve kant. Omgekeerd kunnen dezelfde gebeurtenissen in een slecht humeur de donkerste gedachten en associaties oproepen.
Stap 3
Leer ontspannen. Dan hebben tegenslagen en lichamelijk ongemak veel minder invloed op je humeur. Leer bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of yoga. Leer abstraheren van negativiteit en blokkeer dingen die je negatieve emoties kunnen geven.
Stap 4
Ondersteun jezelf in tijden dat dingen niet gaan zoals je wilde. Het is goed om een paar levensbevestigende gedachten in je hoofd te hebben die je vreugde terug zullen brengen. Denk bijvoorbeeld aan uw gezin of een aanstaande gedenkwaardige, langverwachte gebeurtenis. Zulke reflecties zouden je kracht moeten worden in moeilijke tijden.
Stap 5
Laat willekeurige mensen je leven niet beïnvloeden. Als je beledigd bent geweest, zal de gedachte dat alleen jij vrij bent om te kiezen in welke gemoedstoestand je bent, helpen om niet te bezwijken voor emoties. Laat andere mensen niet over je heersen. Als je verdrietig bent over iets dat je is overkomen, overweeg dan of het over een jaar of twee er toe doet.
Stap 6
Het is geen geheim dat iemand in een goed humeur begint te glimlachen. Houd er rekening mee dat het omgekeerde circuit ook werkt. Probeer je lippen te strekken tot een glimlach, zelfs als je helemaal geen plezier hebt, en je zult voelen dat het veel gemakkelijker voor je is geworden. Je kunt in moeilijke tijden opvrolijken met behulp van goede herinneringen. Geef toe aan nostalgie naar de keren dat je je een gelukkig mens voelde, toen je een winnaar was. Zulke dromen zullen je verwarmen en ondersteunen. Creëer je eigen redenen voor vreugde. Beloon jezelf voor prestaties en verwen jezelf elke dag zonder reden.
