Stress achtervolgt de moderne mens overal - thuis, op het werk, in het openbaar vervoer, in winkels en op vakantie. Emotionele onbalans is geleidelijk gemeengoed geworden, maar velen weten gewoon niet hoe ze zichzelf tegen stress moeten beschermen.
instructies:
Stap 1
Probeer niet alles wat er gebeurt ter harte te nemen. Leer kalm te reageren op alledaagse problemen, zoek naar manieren om moeilijkheden te overwinnen zonder nerveuze uitputting. Veel van waar je je emoties en kostbare tijd aan verspilt, is absoluut je aandacht niet eens waard.
Stap 2
De essentie van het beheersen van de methoden van positief denken is om je bewustzijn voor eens en voor altijd opnieuw op te bouwen. Weg met negatieve beelden, gedachten en emoties, leer in alles positieve kanten te vinden.
Stap 3
Onderdruk je woede, irritatie of woede niet. Emoties die naar binnen worden gedreven, zullen zeker overgaan in stress, dus gooi alles weg wat zich heeft opgehoopt. Probeer het rustig te doen - bezoek attracties met extreem entertainment, boksen, joggen, enz.
Stap 4
Leer schakelen. Als je met iets wordt geconfronteerd dat je niet kunt begrijpen en "verteren", concentreer je dan gewoon op iets anders, prettiger.
Stap 5
Leer ontspannen. Neem 's avonds een bad met aromatische oliën en zout, volg massagecursussen. Reserveer een half uur per dag om een psychotherapiesessie met jezelf te houden - sluit je ogen, mediteer, probeer nergens aan te denken.
Stap 6
Oefening kan u helpen uzelf af te leiden van de fysieke effecten van stress. Soms, tijdens het sporten, raak je uitgeput. Buitenactiviteiten zijn dubbel voordelig.
Stap 7
Zoek een reden om te lachen. Als je blij bent met komedies, humoristische programma's, het lezen van relevante literatuur, gebruik dit dan als een manier om te lachen. Het zal goed zijn als je jezelf leert zien en alles wat je overkomt in komieken en situaties.
Stap 8
Zoek een hobby voor jezelf - iets dat je kalmeert, altijd gelukkig maakt en je een stimulans geeft om verder te gaan. Je weet zeker hoe je iets het beste kunt doen - vraag jezelf af wat je interesseert en begin nieuwe activiteiten onder de knie te krijgen.
Stap 9
Stop niet met kind zijn - alleen kinderen weten hoe ze echt van het leven kunnen genieten, dromen en fantaseren. Neem een paar minuten per dag, bij voorkeur voor het slapengaan, om te dromen over wat je wilt - stel je alles voor in kleuren, helder en optimistisch.
