De ochtend is een belangrijk onderdeel van de dag. Het is op dit moment van de dag dat je een goed humeur en een goede toon kunt creëren en de toon kunt zetten voor je hele dag. Breng je ochtend door zodat het vermogen om van het leven te genieten je niet verlaat.
instructies:
Stap 1
Glimlach en denk na over welke interessante momenten je vandaag te wachten staan. Elke dag is uniek en geweldig. Onthoud dit vanaf de ochtend. Om elke ochtend op te staan met de verwachting van iets nieuws, aangenaams, plan je van tevoren waar je jezelf mee kunt verwennen.
Stap 2
Doe je ochtendoefeningen. Dit kan een simpele set oefeningen zijn, meerdere yogahoudingen of stretchen. Het belangrijkste is om elke dag minimaal acht minuten te oefenen. Dit is precies hoeveel je lichaam nodig heeft om wakker te worden en metabolische processen te starten.
Stap 3
Ontbijten. Verwaarloos uw ochtendmaaltijd niet. Een gezond, uitgebalanceerd dieet in de ochtend is de sleutel tot uw welzijn. De handigste optie voor het ochtendmenu is havermout. Eet het met fruit of bessen voor maximale vitamines en energie.
Stap 4
Een douche nemen. Waterprocedures in de ochtend stimuleren en geven kracht voor verdere prestaties. Na een bezoek aan de badkamer ben je fris en actief.
Stap 5
Luisteren naar muziek. Uurwerkcomposities helpen u een goed humeur te creëren. Je kunt meezingen of dansen op je favoriete liedjes.
Stap 6
Gaan wandelen. Een paar minuten buiten wandelen is een goede cardiotraining. Let tijdens het wandelen op wat voor weer het is, wat er in de natuur gebeurt.
Stap 7
Mediteren. Probeer je een paar minuten terug te trekken en jezelf onder te dompelen in zelfbeschouwing. Rust en stilte zullen je helpen harmonie tussen ziel en lichaam te bereiken, kalm en attent te worden.
Stap 8
Lees een paar pagina's uit een goed boek. Lezen helpt je hersenen wakker te maken en aan het werk te krijgen. Het is handig om 's ochtends vreemde woorden te leren. Het is een geweldige geheugenoplader.
Stap 9
Vrijen met je partner of partner. Ochtendseks helpt je stress en vermoeidheid te voorkomen, heeft niet alleen een gunstig effect op je humeur en welzijn, maar ook op je gezondheid in het algemeen.
Stap 10
Kanaliseer je gedachten in een positieve richting. Of je nu goede dingen denkt of je concentreert op negatieve dingen, zal grotendeels bepalen hoe goed je dag verloopt.
Stap 11
Doe een goede daad. Help iemand zomaar, zonder dankbaarheid te verwachten. Onthoud, goed komt altijd terug.
Stap 12
Wordt georganiseerd. Netjes geordende dingen in de kast en laden, bestellen op het bureaublad, georganiseerde notities, dit alles zal je helpen om samen te komen.
