Het gebeurt zo dat een persoon zich tot het uiterste moe voelt, letterlijk "uitgeperst". Ik wil niets doen, niets bevalt me. De eenvoudigste, alledaagse activiteit vereist een ongelooflijke inspanning. Dit is een signaal: het lichaam heeft hulp nodig! Het is mogelijk dat langdurige "chronische vermoeidheid" een gevolg is van een ziekte (bijvoorbeeld van de schildklier). Daarom moet u een arts raadplegen.
instructies:
Stap 1
Er zijn veel manieren om de vitaliteit te vergroten, de vitaliteit te herstellen. Pas bijvoorbeeld uw dieet aan om calorieën te verminderen en sluit tijdelijk zwaar, vet voedsel uit uw dieet. Probeer tegelijkertijd meer groenten, fruit, hazelnoten en sappen te consumeren. Elimineer of minimaliseer alcohol en roken. Een positief resultaat laat niet lang op zich wachten.
Stap 2
Begin op advies van uw arts met het nemen van voedingssupplementen die uw stofwisseling kunnen helpen verbeteren. Probeer stress te vermijden, of beter nog, leer ermee omgaan! De hormonen cortison en adrenaline, die vrijkomen in tijden van stress, zijn erg belangrijk voor het lichaam, maar als ze te vaak worden aangemaakt, is het schadelijk. Probeer dus rustig te blijven! Meditatie, ademhalingsoefeningen zijn een zeer goede remedie tegen negatieve emoties.
Stap 3
Probeer zoveel mogelijk buiten te blijven, zeker als het mooi en zonnig weer is. Verwaarloos de lichamelijke opvoeding niet! De eenvoudigste oefeningen die voor iedereen beschikbaar zijn - buigen, hurken, lange wandelingen, ontspannen joggen - dragen allemaal bij aan gezondheid en vitaliteit.
Stap 4
Besteed veel aandacht aan slapen. Ongeacht uw dienstverband, de duur ervan moet zodanig zijn dat u zich niet "overweldigd" voelt. Onthoud: elke persoon is strikt individueel, 6 uur slaap is genoeg voor de een en 8 uur zal niet genoeg zijn voor de ander.
Stap 5
Sluit indien mogelijk onvriendelijke, jaloerse, onbeschofte mensen uit je sociale omgeving. Probeer zelfs "slechts" sombere te vermijden! Communiceer met vrolijk, aardig, vrolijk! Dit geeft je vitaliteit. Sla het ontbijt niet over! Dit zal de efficiëntie verhogen en zorgen voor de nodige energie "opgeladen" in de ochtend.
