Positief leren denken is als sporten. Het vereist dagelijkse ijverige oefening, wilskracht, zelfvertrouwen, het verlangen om een slecht humeur te overwinnen, je eigen gedachten in een positieve richting om te buigen. Er moet aan worden herinnerd dat slechte gedachten alle mensen bezoeken, en het is mogelijk en noodzakelijk om ze te bestrijden. Het belangrijkste is om ze niet als vanzelfsprekend te beschouwen, normaal. Slechte gedachten zijn als een ziekte en deze ziekte is te genezen.
instructies:
Stap 1
Zodra een onaangename, angstaanjagende gedachte bij je opkomt, stel je dan meteen de tegenovergestelde situatie voor. Als je bang bent om in een vliegtuig te vliegen en elk kwartier in alle kleuren, stel je voor dat je vliegtuig met je aan boord valt - zorg ervoor dat dit vroeg of laat kan gebeuren. Iedereen weet dat gedachten materialiseren. Laat slechte gedachten niet de overhand nemen. Zodra je aan het slechte denkt, teken je meteen het tegenovergestelde plaatje in je hoofd. Uw vliegtuig stijgt bijvoorbeeld veilig op, maakt een geweldige vlucht en maakt een succesvolle landing. Familie en vrienden zullen je ontmoeten op de luchthaven.
Stap 2
Sla geen emoties op in jezelf. Je dacht aan het slechte of er is iets met je gebeurd. Gooi het niet weg door te doen alsof alles in orde is. Reflecteer op deze situatie. Analyseer wat er precies is gebeurd, wat je precies van streek maakte. Voel de situatie, loop er niet voor weg, laat je emoties los, wees niet bang om te huilen. Wees niet bang om je tranen aan andere mensen te laten zien. Tranen verlichten de emotionele toestand, waarna het gemakkelijker voor je zal zijn om met het probleem om te gaan, waarbij de geest al betrokken is. Als tranen niet jouw optie zijn, sla dan de deur dicht, sla met je vuist op de tafel.
Stap 3
Zodra slechte gedachten je beginnen te overweldigen, maak een scherp handgebaar, haal diep adem en adem uit, of ga naar buiten (het maakt niet uit wat voor weer daar is). Laat onaangename gedachten niet door je hoofd tollen, maar verdrijf ze met een wilskracht. Onthoud dat je niet voor een voldongen feit vecht, maar alleen met je gedachten erover. En je bent veel sterker dan je gedachten. Kweek zelfrespect en zelfvertrouwen.
Stap 4
Stop met het verwachten van problemen in de toekomst. Er is geen toekomst, focus op vandaag. Kies hiervoor een dag en probeer die te leven in het gevoel van 'hier en nu'. Hoe vaker het je lukt om dit gevoel vast te houden, hoe makkelijker je het kunt onthouden en uit de stroom van onaangename gedachten kunt komen.
Stap 5
Blijf niet alleen achter met onaangename gedachten. Sluit jezelf niet op in een kamer, ga niet naar buiten, bel je vrienden, breng veel tijd door met mensen waarin je geïnteresseerd bent, ga naar een film of een toneelstuk. Geloof dat een slecht humeur gemakkelijk te verdrijven is.
