Waarschijnlijk heeft ieder van ons minstens één keer in zijn leven last gehad van vermoeidheid, nerveuze spanning, een te hoog levenstempo of gezinsproblemen. Dit zijn allemaal voor de hand liggende bronnen van stress.
Als gevolg hiervan verliezen we onze kalmte en schreeuwen we tegen onze familieleden, waarbij we alle negatieve emoties weggooien. Dit kan leiden tot een zenuwinzinking. Klinkt niet al te positief!
Dus je kunt nu enkele van onze tips uitproberen en ervoor zorgen dat je je meteen goed en opgelucht voelt!
1. De kam is echt een geweldig antidepressivum! Als je een werkdag achter een computer doorbrengt, masseer dan je hoofdhuid en borstel je haar minimaal 10 minuten met een massageborstel. Dit zal helpen om de bloedcirculatie te versnellen en je spieren te ontspannen.
2. Verwen uzelf met een zelfmassage. Om een beetje te ontspannen en de vitaliteit te normaliseren, masseert u speciale punten onder de onderlip, in het midden van de handpalmen en onder de neus. Wrijf je handpalmen tegen elkaar totdat je het warm voelt. En dezelfde oorwrijving kan je helpen je op een specifieke taak te concentreren.
3. Was negatieve emoties weg. Als je stress en een slecht humeur wilt verlichten, neem dan een douche van 15 minuten.
4. Eet antistressvoedsel. Vette vis helpt je om in een goed humeur te blijven. Het bevat zuren die gunstig zijn voor het zenuwstelsel. Je kunt jezelf ook trakteren op ijs, banaan of chocolade.
5. Zwaai een beetje met je armen. Veel mensen lijden aan stress wanneer hun spieren samentrekken door zittend werk) en verliezen hun elasticiteit. Dit kan leiden tot hoofdpijn en rugpijn. Sta op van de tafel en zwaai een paar minuten met je armen. Maak eerst cirkelvormige bewegingen en zwaai dan je armen in alle richtingen.
6. Het is bekend dat geur nauw verwant is aan het emotionele geheugen. Onthoud de geuren die je lekker vindt en die positieve emoties oproepen. Adem ze zo vaak mogelijk in en je zult altijd in een goed humeur zijn!
7. Probeer een minuut lang trappen op en af te rennen. Deze oefening levert zuurstof aan specifieke delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van emotionele stress.
8. Ruim het huis op. Het klinkt misschien grappig, maar als alle dingen op hun plaats zijn, zullen je gedachten waarschijnlijk ook op orde zijn.
9. Kies een dag en breng die alleen thuis door. Zet de muziek op, haal iets lekkers uit de koelkast en ga liggen. Nu is het tijd om een beetje na te denken. Denk allereerst aan je dromen en schrijf ze op in je dagboek! Wanneer u een plan voor de uitvoering ervan bedenkt, heeft u geen vrije tijd voor stress en zorgen.
10. De laatste tip is om vaker te lachen! Een glimlach heeft een prachtige kwaliteit; het neutraliseert alle negatieve emoties.
