Gedurende de dag bouwt elke persoon geleidelijk vermoeidheid en nerveuze spanning op. Hierdoor kunnen zowel de stemming als het welzijn verslechteren. Als het gemakkelijk genoeg is om niet-pathologische vermoeidheid te bestrijden - je kunt gewoon naar bed gaan, dan kan het moeilijk zijn om van interne stress af te komen. Hoe deze toestand te overwinnen zodat het resultaat snel en tastbaar is?
Thuis opladen. Veel mensen weten dat sport en lichamelijke activiteit helpen om met stress om te gaan, opgehoopte negativiteit te verlichten, overtollige emoties en energie vrij te maken die zich in lichaam en geest kunnen ophopen in de vorm van fysieke of psychologische stress. Maar wat als er geen mogelijkheid is om naar fitness te gaan, te trainen in de sportschool? Het is voldoende om gedurende de dag 30 minuten opzij te zetten en thuis een paar eenvoudige oefeningen te doen om je al beter en sterker te voelen. Je kunt dit half uur opdelen in twee fasen: 10 minuten in de ochtend en 20 minuten in de middag. U mag echter niet kort voor het slapengaan zelfs lichte sporten beoefenen, anders bestaat het risico op moeilijkheden bij het inslapen.
Meditatie en acupressuur. Meditatiepraktijken stellen je niet alleen in staat om te kalmeren, stress te verlichten en overmatige fysieke / mentale stress te elimineren. Dergelijke acties helpen ook om gedachten te kalmeren, in een positieve stemming te komen en het algehele welzijn te normaliseren. Meditaties kunnen en moeten worden begeleid door speciaal geselecteerde muziek, waardoor je nog meer kunt ontspannen en een harmonieuze innerlijke staat kunt bereiken. Na meditatie kun je een korte acupressuur doen: masseer een paar minuten zachtjes eerst het punt onder de neus en dan het punt in het midden van de kin. Als er nog steeds spanning wordt gevoeld, kan de massage worden voortgezet: de actie volgt de punten achter de oorlellen en masseert vervolgens zachtjes de brug van de neus en de slapen.
Kunst therapie. Tekenen is een geweldige en betaalbare manier om van nerveuze spanning af te komen, je gevoelens en gedachten op orde te brengen. In dit geval moet tekenen niet al te serieus worden genomen. Het is belangrijk om te begrijpen dat het einddoel niet een coole tekening is, maar het reliëf van de innerlijke staat. Het inkleuren van kant-en-klare tekeningen is in dit opzicht behoorlijk effectief. Nu te koop zijn er veel verschillende kleurplaten voor volwassenen, die worden gepositioneerd als een middel tegen stress. En ze werken echt. Zo'n lichtgewicht vorm van kunsttherapie, die 's avonds een uur wordt uitgevoerd, helpt je te ontspannen, jezelf af te leiden van problemen en zaken en je op te vrolijken.
Waterprocedures. Een contrastdouche gaat om met stress en intense spanningen in het lichaam. Als u geen gebruik wilt maken van deze maatregel, kunt u zelf een korte ontspanningssessie in een warm bad regelen. Het is de moeite waard om geurig schuim, zout, etherische oliën of kruidenthee, zoals kamille, aan het water toe te voegen.
