'Hij heeft ijzeren zenuwen!' - dus met respect, en soms met bewondering, praten ze over een persoon die kalm blijft, kalm blijft in elke, zelfs gevaarlijke situatie, of koppig weigert te proberen hem in een conflict te slepen. Natuurlijk kunnen niet alle mensen zo dapper, koelbloedig of geduldig zijn.
Hoe leer je kalm te blijven?
Het vermogen om angst en verwarring te overwinnen, de situatie rustig in te schatten en de juiste beslissing te nemen, en ook om ruzies en schandalen te vermijden, kan een zeer goede service zijn.
Probeer de situatie niet te dramatiseren waar het niet nodig is. Sommige mensen, vooral degenen die emotioneel en beïnvloedbaar zijn, hebben de neiging te overdramatiseren. In de meest ernstige gevallen zijn ze in staat om elke kleinigheid te verheffen tot de rang van bijna een universele tragedie. Dit schaadt zowel hen als de mensen om hen heen, omdat communiceren met zo'n kwetsbaar en emotioneel persoon geen gemakkelijke test is.
Beheers de techniek van zelfhypnose, overtuig jezelf ervan dat het probleem helemaal niet zo ernstig (vooral gevaarlijk) is als je denkt. Het is het niet waard om jezelf en anderen nerveus te maken. Probeer te voorkomen dat u onmiddellijk reageert op slecht nieuws of kwetsende woorden. Haal eerst een paar keer diep adem, tel mentaal tot tien (nog beter - tot twintig). Deze uiterst eenvoudige methode zal je helpen kalm te blijven en te voorkomen dat je boos of gekwetst wordt.
Haast u niet om anderen onmiddellijk over uw problemen te informeren, deel uw zorgen op blogs, op pagina's van sociale netwerken. Vrienden en weldoeners zullen uw toestand hoogstwaarschijnlijk alleen maar verergeren met hun sympathie (vaak overdreven), en informele gesprekspartners, en gewoon niet al te slimme mensen, kunnen om u lachen. Dit zal je duidelijk geen rust geven.
Emoties leren beheersen?
Vermijd dingen die je nerveus en bezorgd maken. Kijk uit. In welke situatie, onder welke omstandigheden verlies je het snelst je kalmte, ben je in staat een conflict aan te gaan? Het kan van alles zijn: het tijdstip van de dag, de mate van werkdruk met kantoor- en huishoudelijke taken, honger, hoofdpijn, hinderlijk geluid, ongemakkelijk strakke schoenen, communicatie met onaangename mensen, etc. Elimineer deze factoren, of probeer ze in ieder geval te minimaliseren. En integendeel, gebruik op elke mogelijke manier wat je kalmeert, je in een vredige staat brengt, of het nu rustige kleine muziek is, je favoriete boeken leest of een aromatisch bad.
Wees vaker in de frisse lucht, probeer een afgemeten en ordelijke dagelijkse routine te behouden. Ook bij een zware werkdruk is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan voldoende rust en slaap. Omdat de oorzaak van verhoogde nervositeit is, is conflict vaak elementaire lichamelijke en nerveuze vermoeidheid.
