Zwangerschap is zowel een verbazingwekkende staat van verwachting van de geboorte van een kleine man, en nieuwe sensaties, en een aanzienlijke belasting van het lichaam en het zenuwstelsel. Kalm blijven tijdens de zwangerschap is essentieel voor de gezondheid van je ongeboren baby. Het vermijden van alle stressvolle situaties zal natuurlijk niet werken, dus het is belangrijk om te leren hoe u er correct op kunt reageren en op tijd kunt kalmeren.
instructies:
Stap 1
Tijdens de zwangerschap gaat de communicatie met dierbaren meestal naar een ander niveau - iedereen probeert de aanstaande moeder te plezieren, bezorgd, probeert te helpen. Deze inspanningen vallen echter niet altijd samen met de wensen van de zwangere vrouw. Om niet opnieuw geïrriteerd te raken vanwege een belachelijk cadeau of nutteloos advies, bespreek je wensen en behoeften met je familie. Leg aan uw man uit dat het moeilijk voor u is om 's avonds thuis te komen en vraag hem u te ontmoeten. Schrijf toekomstige grootouders een lijst met noodzakelijke dingen, zodat ze alleen nuttige cadeaus voor de baby kiezen. Wees aardig voor uw dierbaren - zij maken zich ook zorgen.
Stap 2
Kies iemand met wie je eventuele zorgen en angsten kunt delen. Het kan de vader, moeder, zus, vriendin van het kind zijn. Een rustig en vertrouwelijk gesprek is de beste manier om kalm te blijven tijdens de zwangerschap.
Stap 3
Leer abstraheren van onaangename gesprekken op het werk, in prenatale klinieken, let niet op grofheid en andere negativiteit buiten de muren van het huis. Probeer jezelf voor te stellen in een ondoordringbare cocon, waar het warm en veilig is, en alle negativiteit die op je gericht is tegen de muren breekt. Zodra zich een vervelende situatie voordoet, "beweeg" je in een veilige cocon en blijf je sereen.
Stap 4
Sta jezelf een emotionele uitbarsting toe als het onmogelijk is om kalm te blijven. In sommige situaties is het beter om negatieve emoties weg te gooien dan zich dag in dag uit in jezelf op te hopen. Negativiteit die lange tijd wordt tegengehouden, zal het kind meer dan 5 minuten aan tranen pijn doen.
Stap 5
Regelmaat en routine helpen je kalm te blijven tijdens de zwangerschap. Probeer naar bed te gaan, sta op en eet tegelijkertijd, loop elke dag, laat je niet overweldigen op het werk, eet gezond voedsel en gebruik niet te veel medicijnen.
Stap 6
Massage, gymnastiek voor zwangere vrouwen, yoga, favoriete muziek, warm bad, hobby's helpen je om je kalmte te herstellen en te ontspannen na een zware dag. Als je van kunst houdt, bezoek dan tentoonstellingen, musea, theaters. Cosmetische procedures helpen ook om te kalmeren - manicure, pedicure, gezichtsmaskers, wraps.
Stap 7
Stress en nervositeit bij een zwangere vrouw kunnen optreden als gevolg van een gebrek aan kennis. Als je vragen hebt over zwangerschap en bevalling, stel ze dan aan je huisarts, zoek het antwoord in de medische literatuur. Beperk tegelijkertijd angstaanjagende informatie. Als je een vriend hebt die graag in kleuren praat over de "verschrikkingen" van een bevalling, vraag haar dan om dit onderwerp niet aan te raken.
Stap 8
Probeer in alles alleen het goede te zien. Geniet van de verwarmende zon, verfrissende regen, prachtige bloemen. Om deze kleine dingen bij te houden, moet u langzamer lopen, niet poepen of trillen. Zwangerschap is vaak een van de beste herinneringen van een vrouw. Geniet van deze staat!
