Tekenen, naar je favoriete muziek luisteren en sporten kan je helpen om te gaan met prikkelbaarheid tijdens de zwangerschap. Het is beter om de zwangere vrouw te beschermen tegen communicatie met mensen en het bezoeken van plaatsen die irritatie veroorzaken.
Het is opgevallen dat veel zwangere vrouwen overdreven emotioneel en prikkelbaar worden, vooral in de eerste weken van de zwangerschap en vlak voor de bevalling. Er kunnen verschillende redenen zijn voor dit fenomeen, en dit is voornamelijk te wijten aan hormonale en fysiologische veranderingen in het lichaam. Hoe om te gaan met prikkelbaarheid tijdens de zwangerschap, die vooral geliefden en uw geliefde echtgenoot treft?
Wat te doen
Alles kan de toestand van een reeds prikkelbare zwangere vrouw verergeren - onaangename geuren, aambeien, rugpijn, zwelling en ontevredenheid over hun eigen uiterlijk. Daarom is het de man die zijn vrouw normale en rustige omstandigheden moet bieden om een baby te dragen, ongeacht hoe de persoon die het dichtst bij een zwangere vrouw staat, beledigd is vanwege onredelijke verwijten en zeuren. Je kunt niet toestaan dat een vrouw alle werkproblemen oplost, en zelfs alledaagse problemen. Alles met betrekking tot reparaties in de kinderkamer, de aankoop van een wieg en een kinderwagen, moet de toekomstige vader op zich nemen. In deze periode maakt de vrouw zich al genoeg zorgen over haar gezondheidstoestand en haar kind.
Misschien is dat de reden waarom het gebruikelijk is om je interessante positie zo lang mogelijk te verbergen - dit zal jezelf helpen beschermen tegen ongewenste vragen en advies van 'weldoeners'. En mocht je toch echt ergens zenuwachtig van moeten worden, dan is het niet verboden om valeriaan tinctuur in te nemen in dosering volgens de gebruiksaanwijzing. Schilderen, naar klassieke muziek luisteren, een wandeling maken in de frisse lucht en een eenvoudig gesprek van hart tot hart met een goede vriend(in) kan helpen om prikkelbaarheid tijdens de zwangerschap te verminderen. Het is noodzakelijk om een zwangere vrouw te redden van de noodzaak om voedsel te bereiden tijdens de periode van toxicose en om de kring van contacten en bezoeken aan plaatsen die prikkelbaarheid veroorzaken te beperken.
Fysieke activiteit
Het is geen geheim dat het fysieke training is die helpt om de emotionele achtergrond ten goede te veranderen. Een zwangere vrouw moet een abonnement op het zwembad kopen, zich aanmelden voor yoga of speciale lessen voor zwangere vrouwen. Als er geen mogelijkheid is om ze te bezoeken, raak dan niet van streek, je kunt de oefeningen thuis doen. Hier zijn oefeningen om u te helpen omgaan met prikkelbaarheid tijdens de zwangerschap.
1. Ga op je rug liggen, buig je nek en probeer met je kin je borst te bereiken. Herhaal 5 keer.
2. Ga op je rechterzij liggen, buig je knieën lichtjes en strek je armen voor je uit. Terwijl je uitademt, breng je je linkerhand omhoog en, nadat je hem in een halve cirkel hebt beschreven, laat je hem achter je rug op de grond zakken. Keer na het inademen langzaam terug naar de startpositie. Herhaal 5 keer.
3. Draaioefeningen zijn erg handig. Het is noodzakelijk om op de grond te zitten, benen gekruist, je rug en nek recht houden, armen gestrekt naar de zijkanten. Bij het tellen van "één" draai je in één richting, voel je hoe de wervels draaien, bij het tellen van "twee" keer je terug naar de startpositie. Herhaal de andere manier.
