Woede is een natuurlijke reactie van een persoon op een oneerlijke of spottende houding jegens hem van anderen. Steeds vaker zijn er echter mensen die boos zijn en zelfs agressie tonen om kleine dingen. Als je zo'n emotionele instabiliteit achter jezelf opmerkt, haast je dan om het advies van psychologen te gebruiken. Hoe om te gaan met woede en prikkelbaarheid?
- Traditioneel is het de moeite waard om naar de oorsprong van deze staat te gaan. Het kan ontevredenheid zijn met je werk, je huis of je privéleven. Als een irriterend middel aanwezig is, moet dit worden geëlimineerd of gecorrigeerd. Je kunt natuurlijk niet alles met een vingerknip beslissen. Maar je kunt een duidelijk doel stellen en ernaar toe gaan.
- De tweede stap is om je dag duidelijk te plannen. Feit is dat onvoorspelbare en onaangename omstandigheden, vergaderingen, een zware belasting op het werk of de studie meestal uit balans zijn. Een duidelijk, afgemeten regime met vaste, regelmatige maaltijden en een goede nachtrust zal helpen om onnodige stress te verminderen en je weerstand tegen stress te vergroten. Wat betreft persoonlijke relaties kunnen hier aanpassingen worden gedaan. Afspreken volgens een schema is natuurlijk absurd. Maar u kunt kleine "pauzes" nemen of uw persoonlijke routine verdunnen met actieve recreatie, openbaar amusement.
- Als de omgeving je nog steeds niet toelaat om innerlijke balans te vinden, dan moet je op zoek gaan naar een manier om emoties "terzijde" los te laten. Schrijf je bijvoorbeeld in voor een vechtsportschool, dansschool of een sportschool. Of, omgekeerd, zoek een rustig toevluchtsoord. Yogalessen en het zwembad zijn hier ideaal voor. Een simpele koele douche is ook voldoende. Water heeft de neiging om spierspanning te verlichten en te kalmeren.
- Aromatherapie, massage of ademhalingsoefeningen kunnen als aanvullende maatregelen worden gebruikt om impulsiviteit en woede tegen te gaan. Alles bij elkaar genomen, ontspannen deze procedures, brengen ze je gedachten op een rij en inspireren ze. De praktijk van Feng Shui raadt aan om elk jaar je huis en werkplek schoon te maken van nutteloze dingen. Een opstapeling volgens dezelfde theorie is een obstakel om vooruit te komen, onnodige ballast.
- Een veelgemaakte fout die agressieve mensen maken, is anderen de schuld geven van hun fouten en hun eigen falen ontkennen. Vergeet elementaire logica en adequate beoordeling niet. Als u zelf of uw dierbaren hebben gemerkt dat u de laatste tijd nerveus en in de war bent, moet u niet de hele wereld de oorlog verklaren. Neem een time-out. Bedenk dat je misschien iets aan jezelf en je leven moet veranderen. En je moet geen toevlucht nemen tot alcohol en roken. Deze stimulerende middelen overdrijven je psychologische stress alleen maar en verdiepen je problemen.
