Elke dag worden mensen geconfronteerd met een verscheidenheid aan irriterende stoffen. Iemand op het werk, iemand thuis. Situaties kunnen anders zijn en iedereen neemt ze op zijn eigen manier waar. Het kind brak de vaas, de man kwam laat terug van zijn werk, de ondergeschikte voltooide de taak niet. Dit alles veroorzaakt woede. Op zulke momenten kookt alles van binnen van woede en kun je onnodige woorden zeggen, waar je je later voor zal schamen.
Redenen voor woede:
- Beledigde trots. Sommige mensen denken dat de dader specifiek hun zelfrespect wil beledigen of kwetsen met hun gedrag. Het doet pijn. En er is een verlangen om wraak te nemen.
- Gevoelens van hulpeloosheid. Het is altijd makkelijker om op de zwakkere te springen. Een persoon voelt zich vaak gekwetst, bang of niet in staat om te protesteren. In dergelijke gevallen kan alle woede uitstromen over het kind dat onder de arm kwam. Dit is gemakkelijker te doen dan een gehate baas te onderwerpen.
- Laad op met agressie en het verlangen om het op anderen te richten. Heel vaak bevindt een persoon zich op het werk of op andere plaatsen in een nogal gespannen omgeving, waar ze tegen hem schreeuwen. Na een portie woede te hebben ontvangen, kan het alleen worden gedumpt op weerloze mensen die niet in staat zullen zijn om terug te vechten. Maar je moet onthouden over het "boemerang" -effect. Immers, alle slechte dingen zullen op een dag terugkomen in een meervoudige grootte.
- De wens om je standpunt te verdedigen. Wanneer een persoon plotseling oplaait als reactie op kritiek van anderen, betekent dit dat hij onbewust zijn mening probeert te verdedigen voor mensen met wie hij ooit ruzie zou maken. Dit kunnen ouders, leerkrachten en anderen zijn.
Manieren om met woede om te gaan:
Om de mensen om je heen niet te beledigen, moet je de stressvolle situatie op tijd opgeven. U kunt de gesprekspartner vertellen dat u erg nerveus bent en dat u het gesprek moet beëindigen om conflicten te voorkomen. Verlaat daarna de kamer, kalmeer en kom terug met een fris hoofd.
Je kunt je een vijand voorstellen. Het helpt om stress te verlichten en verlichting te krijgen. Om dit te doen, kun je een dummy maken of een bokszak ophangen en een gevecht aangaan met een vijand. Je kunt je de misbruiker ook in een grappige situatie voorstellen. Bijvoorbeeld hoe hij in de modder viel of iets op zichzelf morste.
Om uitbarstingen van agressie te beheersen, kun je een foto van de schreeuwende persoon boven de tafel hangen en proberen niet op hem te lijken.
Psychologen stellen voor om een brief aan je misbruiker te schrijven. Je moet al je negatieve emoties op papier dumpen, ze lezen en verscheuren.
Om niet te bezwijken voor woedeaanvallen, moet je werk afwisselen met rust. In het weekend kun je gaan ontspannen in de natuur, eerder naar bed gaan, vaker wandelen en sporten. Het is bewezen dat fysieke activiteit positief is.
Je kunt ademhalingsoefeningen proberen. In kritieke situaties moet u diep ademhalen en de lucht een paar seconden vasthouden. Je moet 10 keer herhalen.
Kalmerende middelen zullen u helpen herstellen. Het kunnen zowel pillen als kruidentincturen zijn.
Maar het is het beste om de oorzaak van je woede te begrijpen en het probleem meteen aan te pakken. Anders blijft agressie je hele leven achtervolgen.
