Wat is woede? Een emotionele toestand waarin een persoon een negatieve reactie op gebeurtenissen of omstandigheden niet kan beheersen. Als dergelijke uitbarstingen van emotionaliteit niet ongewoon zijn, moet je nadenken over hoe je ermee om kunt gaan.
Het kan handig zijn om je voor te stellen, maar het is beter om jezelf van de zijkant te zien in een moment van woede. De foto is niet leuk! Een rood gezicht, gefronste wenkbrauwen, uitlopende neusgaten en een scheve mond. Voor meisjes kan de methode om van buitenaf te kijken bijzonder effectief zijn. Het is categorisch onmogelijk om woede te bedwingen zonder de redenen te achterhalen en zonder de gevolgen in te schatten. De onderdrukking van negatieve emoties leidt tot een depressie van de psychologische toestand, en vervolgens de fysieke (stress op het hart, maagdarmkanaal, migraine).
Aan het andere uiterste is het loslaten van woede met of zonder reden. Dit is ook geen oplossing voor het probleem, overmatige negativiteit zal vrienden en kennissen vervreemden en de gezondheid komt in gevaar (belasting van het hart, golf van hormonen, adrenalinestoot). Als je een golf van woede voelt, moet je proberen je innerlijke toestand te veranderen. Bijvoorbeeld energie kanaliseren in beweging, wandelen of hardlopen. Ontsnappen is niet altijd mogelijk, bijvoorbeeld op het werk. In dit geval kunt u uw vuisten meerdere keren klemmen en ontspannen, tien keer diep ademhalen. Een andere optie is om aan iets aangenaams te denken en het mentaal te zeggen totdat het gevoel van woede wordt vervangen door vreugde.
Je kunt een woedeaanval verslaan met behulp van een reflex. Verrassend genoeg, als je lacht (zelfs met moeite), zal er onwillekeurig een positieve herinnering in je opkomen. Het is belangrijk om te onthouden dat het erg moeilijk is om emoties te beheersen en rationeel te kunnen handelen waar je wilt scheuren en gooien, maar het is het waard. De inspanningen zullen niet tevergeefs zijn wanneer de woede afneemt en alle vitale functies weer normaal worden: hartslag, bloeddruk, adrenalineniveaus en ademhalingsfrequentie. Op dit moment is de verbetering van de fysieke conditie het meest voelbaar. En de gedachte dat deze verbetering door de juiste handelingen wordt verkregen, leidt tot morele bevrediging.
Een ander belangrijk feit dat niet mag worden vergeten, is de besmettelijkheid van menselijke emoties. Daarom is het noodzakelijk om na te denken over de gezondheid van dierbaren voordat je de situatie onderdrukt met je gehuil. Wanneer negativiteit van buitenaf valt, is het de moeite waard om niet met analoge emoties te reageren, maar met een glimlach en een positieve, dan zal de agressor zijn woede moeten verzachten en veranderen in genade.
