Het komt voor dat verhoogde sentimentaliteit een aangeboren kwaliteit van een persoon is, maar dit gebeurt niet vaak. Overmatige gevoeligheid duidt in de regel op enige pathologie, vooral als symptomen zoals tranenvloed, slapeloosheid, depressieve stemming en krachtverlies worden waargenomen. Alles bij elkaar genomen kan dit neerkomen op depressie of overwerk veroorzaakt door onderdrukking van emoties. Met dergelijke sentimentaliteit kan redelijk goed worden omgegaan.
instructies:
Stap 1
Verhoogde sentimentaliteit treedt op wanneer een persoon zijn gevoelens voor een lange tijd moet onderdrukken. Als u zich bijvoorbeeld in een situatie bevindt waarin het als een zwakte wordt beschouwd om uw emoties te tonen, dan zult u proberen uw "stenen gezicht" te behouden. Maar het is onmogelijk om hun eigen gevoelens lange tijd in bedwang te houden, vroeg of laat zal dit ertoe leiden dat ze zullen proberen eruit te komen door de eerste "klep" die tegenkomt, wat elk klein ding kan zijn. Dat is de reden waarom aanvallen van sentimentaliteit plotseling kunnen zijn, ze worden veroorzaakt door zelfs volkomen onbeduidende dingen. Hoe meer je je gevoelens onderdrukt, hoe vaker ze een uitlaatklep nodig hebben.
Stap 2
Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn. Is er iets dat je jezelf verbiedt te voelen? Val je voortdurend in een situatie waarin je moet verschijnen als iemand die je niet bent? Natuurlijk zou de meest effectieve manier zijn om te proberen dergelijke situaties te vermijden en je natuurlijk te gedragen in het leven. Maar dit is niet altijd mogelijk.
Stap 3
Probeer een eenvoudige oefening om je gevoelens een gecontroleerde uitlaatklep te geven. Stop zo vaak mogelijk, niet minder dan tien, maar het liefst zo'n twintig keer per dag en stel jezelf de vraag: “hoe voel ik me nu?”. Begin met jezelf nu af te vragen. Ga door je gevoelens en innerlijke sensaties. Besteed niet alleen aandacht aan de belangrijkste en krachtigste emoties die je overweldigen, maar ook aan de kleine nuances en nuances van gevoelens. U kunt dit het beste opschrijven waar u ook gaat, zoals notities op uw telefoon. Doe dit een week lang.
Stap 4
Je zult merken dat je je gevoelens in een paar woorden beschrijft. Meestal zijn het er niet meer dan twee dozijn. De uitdaging voor de komende week is om het aantal beschrijvende termen minimaal te verdubbelen. Beschrijf je gevoelens zo volledig mogelijk. Gebruik synoniemen, metaforen, gebruik woorden die "vreemd" zijn voor gevoelens, als ze uw toestand nauwkeurig beschrijven. Bijvoorbeeld 'moe als een oude baksteen', 'geïnspireerd als een ballon', enzovoort.
Stap 5
Stel jezelf tijdens de derde week niet alleen vragen over gevoelens, maar probeer ook beter naar de mensen om je heen te kijken en na te denken over hoe ze zich voelen. U kunt dit gerust aan uw naasten vragen. Natuurlijk zullen mensen in het begin verrast zijn, maar misschien zullen ze je spel later accepteren. Vooral kinderen zijn gretig en interessant om te antwoorden. Dit zal ook je emotionele vocabulaire uitbreiden.
Stap 6
Doe al deze oefeningen constant. Schrijf elke twee weken een "rapport" waarin u de veranderingen die u overkomt, moet vastleggen. Dit zal niet alleen interessant zijn, maar ook je ogen openen voor positieve veranderingen in je welzijn die je anders misschien niet had opgemerkt.
