Prikkelbaarheid is een van de meest onaangename persoonlijkheidskenmerken. Mensen die vatbaar zijn voor prikkelbaarheid verzamelen een zee van negatieve reacties van anderen. Hierdoor worden ze nog bozer en neemt het gevoel van irritatie toe. Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel?
instructies:
Stap 1
Analyseer wat of wie je irriteert. Het komt zelden voor dat iemand zich aan alles ergert. Meestal is er maar één bron van irritatie, maar het stort zich op velen uit. We moeten deze bron vinden en begrijpen wat we ermee moeten doen.
Stap 2
Vermijd bronnen van irritatie. Als de oorzaak van irritatie niet in uw directe omgeving ligt, moet u deze vermijden. Het is niet nodig om uw zenuwcellen opnieuw te verspillen. Als u bijvoorbeeld "woedend" bent door wachtrijen bij Sberbank, ga dan naar een commerciële bank om energierekeningen te betalen of gebruik geldautomaten. Als mensen in de metro vervelend zijn, zoek dan indien mogelijk naar manieren om buiten de spits te gaan.
Stap 3
Zoek naar de bronnen van boosheid jegens mensen in jezelf. Feit is dat we ons bij anderen het meest ergeren aan die tekortkomingen die we zelf hebben. Maar in onze psyche zijn er speciale beschermingen die ons niet in staat stellen om onszelf te kritisch te evalueren. En dan verandert de kritiek de focus van de aandacht - iemand komt in haar gezichtsveld die hetzelfde defect heeft als het jouwe. Realiseer je dit feit, begrijp wat je precies irriteert in jezelf.
Stap 4
Leer je emoties onder controle te houden. Veel mensen hebben de neiging om hun problemen keer op keer met anderen te bespreken. Dit geldt vooral voor de eerlijke seks. In keukengesprekken zal zelfs de gelukkigste vrouw een reden vinden om ruzie te maken met haar man, als het zo gebruikelijk is in haar gezelschap van vrienden. En nu zijn er al onaangename emoties ontstaan, die ze mee naar huis neemt, en daar beginnen ze hun vernietigende effect.
