Overmatige emotionaliteit, onvermogen om woorden en daden te beheersen kost soms te veel. Oprechte, goede mensen zijn, vanwege hun onvermogen om het evenwicht te bewaren, in staat om conflicten in relaties te bereiken, wederzijdse haat te veroorzaken, familie, vriendschap en carrière te vernietigen. Hoe te leren omgaan met verhoogde emotionaliteit?
onbalans
Veel mensen klagen dat ze hun "zenuwen" niet in een doos kunnen verzamelen, zich niet kunnen inhouden om het evenwicht te bewaren en geen dreigend conflict te veroorzaken, gevoelens van nervositeit en angst kwijt te raken, of te "herstellen" na een emotionele schok of stress. Er zijn meer dan genoeg omstandigheden in het leven die een golf van emoties oproepen: examens, sollicitatiegesprekken, het sluiten van belangrijke deals, opheldering van de relatie met de baas of een geliefde … Maar je weet nooit dingen in het leven die ons kunnen gooien uit balans. Een onevenwichtig persoon kan exploderen en te veel zeggen, huilen, een ontoereikende handeling begaan, waar hij later spijt van zal krijgen - en daardoor niet alleen de indruk van zichzelf bederven, maar ook enkele kansen voor zichzelf sluiten.
Er zijn twee manieren om emotionele crises te overwinnen. De eerste is om emoties in bedwang te houden, wat niet de beste is, want door emoties in onszelf te onderdrukken, lopen we het risico een kritieke massa negativiteit van binnen op te bouwen - en er zal een echte emotionele explosie plaatsvinden. De tweede is om te leren jezelf te beheersen en je emoties te beheersen. Dit pad is productiever.
Kijk uit
Het is belangrijk om voor jezelf te begrijpen hoe een emotionele inzinking zich bij jou manifesteert. De een gaat over in agressie, de tweede begint plotseling te huilen, de derde verliest de gave van spraak. Je moet je eigen reacties zorgvuldig bestuderen en de situatie zo opbouwen dat je jezelf in de ogen van anderen beschermt. Daarom, als je voelt dat je emoties uit de hand beginnen te lopen, zorg er dan voor dat de gevolgen van een emotionele uitbarsting niet reflecteren op je carrière, je spreken in het openbaar verpesten, of ervoor zorgen dat je je schaamt of in verlegenheid brengt voor getuigen van je zwakheid.
Omgaan met vermoeidheid
Emotionele controle wordt verzwakt wanneer een persoon moe is. Je moet geen vermoeidheid ophopen, ertegen vechten. Gun uzelf rust, verander uw omgeving, verwen uzelf met iets aangenaams. Kamperen, feesten met vertrouwde vrienden of winkelen voor goede boodschappen kan helpen uw energie te verschuiven naar positieve dingen en het risico op een emotionele instorting met negatieve gevolgen te verminderen. Fysiek werk helpt veel, maar vergeet niet dat fysiek werk leuk moet zijn. Probeer tijdens je pauze of vakantie je zenuwstelsel te versterken. Om dit te doen, moet je misschien aan meditatie, yoga, lichaamsbeweging doen. Wandelingen, waarbij je bijvoorbeeld steentjes kunt verzamelen of foto's kunt maken, kunnen geen kwaad. Vergeet niet dat creativiteit heelt. Denk aan vergeten hobby's, lees een boek dat je lang opzij hebt gelegd. Ga aan het water zitten, bevrijd jezelf van obsessieve gedachten, luister naar vogelgezang of kijk gewoon naar de vissen in het aquarium.
Adem diep
Als je het gevoel hebt dat je onder stress staat, stop dan, ga in een comfortabele houding zitten, ontspan, adem diep en langzaam in, probeer de haast kwijt te raken. Wees niet bang om te laat te komen - onthoud dat uw gemoedsrust de sleutel is tot efficiëntie bij elk werk. Analyseer je eigen emoties: probeer te begrijpen wat je precies verontrust, wat de trigger is voor emoties. Je moet niet beknibbelen op tijd als je het wilt wijden aan het "op orde brengen" van binnen. Heldere gedachten zijn een garantie dat emoties je niet onverwachts zullen overweldigen. Favoriete muziek zal helpen om emoties en gedachten in een staat van harmonie te brengen. In kritieke situaties moet je niet naar iets nieuws luisteren. Vertrouwde rustige muziek zal goed werken, het zal stress verlichten en emoties terugbrengen naar hun gebruikelijke loop.
Wees niet bang om een psychotherapeut te zien
Als het je lukt om je emoties steeds erger te beheersen, en de onderdrukking van emoties die je humeur deprimeren, ben je bovendien verward en kun je niet alleen kalmeren, en de "flitsen" van adrenaline van binnen storten je in een staat van melancholie of angst - u moet denken aan een bezoek aan een psycholoog, psychotherapeut. Een professional in zijn vakgebied zal je helpen de fijne kneepjes van oorzaken en gevolgen te begrijpen, vergeten zenuwschokken en moeilijke indrukken te onthouden om ze bewust te ervaren en er afstand van te doen. Trouwens, een betrouwbare vriend of vriendin kan de rol van psychotherapeut spelen. Uiteraard kunt u in deze zaken op uw naaste vertrouwen, maar dit heeft consequenties. Nabije, liefhebbende mensen zijn beïnvloedbaar, en als je zo'n persoon 'laadt' - de relatie kan eronder lijden, en het gevoel van onhandigheid en schuld - duw je weg van degene die onvrijwillig een 'vest' voor je werd. Als er echter onvoorwaardelijk vertrouwen en spirituele nabijheid is tussen jou en een geliefde, dan kun je zelfs je tranen uiten. Na gehuild te hebben, zal je je psyche bevrijden van onnodige emoties.
