Overmatige achterdocht verhindert een adequate perceptie van de omringende werkelijkheid. Als je last hebt van deze kwaliteit, werk dan aan jezelf om niet overal de vangst in te zien.
instructies:
Stap 1
Begrijp dat mensen minder aandacht besteden aan je fouten dan je soms denkt. Andere individuen zijn bezig met hun eigen leven, niet met bemoeienis met het uwe. Als je denkt dat anderen je constant intrigeren, is het hoogstwaarschijnlijk paranoia. De hele wereld kan niet om één persoon draaien. Wees realistisch en stop met fantaseren.
Stap 2
Stop met alles onder controle te houden. Ontspan, leer verantwoordelijkheden te delegeren, stop met in de gaten te houden wat er gebeurt. Laat in ieder geval voor het experiment iets vanzelf gaan. U zult ervan overtuigd zijn dat de wereld niet is ingestort, er is niets in het bijzonder veranderd. Dit betekent dat je niet constant in een staat van spanning hoeft te zijn en je zorgen hoeft te maken dat er iets ergs kan gebeuren, zodra je je afwendt.
Stap 3
Werk aan je zelfbeeld. Overmatige achterdocht verschijnt niet uit het niets. Zelfverzekerde mensen hebben er geen last van. Daarom moet je jezelf begrijpen, jezelf accepteren en liefhebben. Besteed meer aandacht aan je verdiensten, verdiensten, talenten, positieve eigenschappen. Heb vertrouwen in je eigen kunnen en je zult het gevoel van angst verliezen.
Stap 4
Zoek een interessante hobby voor jezelf. Als je hobby is om te bedenken wat mensen van je vinden, welke plannen in hun hoofd rijpen, dan is het tijd om je te laten afleiden door ander amusement. Denk na over wat jou plezier geeft. Misschien is het handwerk, creativiteit of studie. Besteed het grootste deel van je vrije tijd aan je hobby's en laat je afleiden door vreemde gedachten.
Stap 5
Neem feiten alleen op geloof. Als je achterdochtig bent, kun je beter niet proberen iets voor anderen te bedenken, je kunt het nog steeds niet objectief doen. Informatie filteren. Als er geen bewijs is van een gebeurtenis of verhaal, geloof het dan niet. Doe hetzelfde met je gedachten. Zodra het volgende "wat als …" in je hoofd sluipt, stop dan met jezelf en bedenk welke reden je hebt om zo'n veronderstelling te maken.
Stap 6
Sommige achterdochtige mensen, om te kalmeren en hun ongegronde twijfels en zorgen weg te nemen, delen hun vermoedens met familieleden, vrienden en collega's. Enerzijds helpen de redelijke argumenten van anderen de vraag te sluiten. Aan de andere kant beginnen kennissen deze persoon te zien als een hysterische, onzekere persoon met een onstabiele psyche. Bovendien, elke keer dat iemand een soort onzin in zijn hoofd neemt en er dan alleen met de hulp van een steungroep vanaf komt, verwerft een persoon een bepaalde gewoonte om met anderen te overleggen en hen meer te vertrouwen dan zichzelf. Plaats de mening van een ander niet boven die van jezelf. Bestrijd het met achterdocht, niet met de gevolgen ervan.
