Prikkelbaarheid heeft een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid en de toestand van het zenuwstelsel - het is moeilijk om uitbarstingen van emoties te bedwingen en het is niet altijd mogelijk om de situatie rustig waar te nemen. Vaak is één wilsinspanning niet genoeg en zijn aanvullende maatregelen nodig.
instructies:
Stap 1
Psychologische methoden om overmatige prikkelbaarheid kwijt te raken zijn universeel - kalmte, grap, spiegelperceptie. Een standaardsituatie - je ergert je aan de mensen om je heen, je verliest je geduld - je begint te schreeuwen, nerveus te worden, domme dingen te doen. Tegelijkertijd krijgt de persoon-irritant waar hij op rekende: jouw emoties. Ontneem hem dit plezier - blijf kalm, na een tijdje zul je met voldoening merken hoe vervelend het is. Bovendien, als je leert medelijden te hebben met de persoon die je ergert, zal de bron van onaangename emoties je gedachten niet meer in beslag nemen en tijd in beslag nemen.
Stap 2
Een vervelende situatie verdient altijd een blik van buitenaf - in feite zien veel van de partijen bij het conflict er erg grappig uit. Vind de kracht om het probleem van een afstand te bekijken - je krijgt een andere interpretatie van gebeurtenissen en een beetje plezier.
Stap 3
De tijd van prikkelbaarheid tot woede-uitbarsting is erg kort - slechts een paar seconden. Leer die seconden te vullen met productieve activiteit - tel tot 10 en denk tegelijkertijd aan de situatie. Denk na over de gevolgen - het zou je moeten afkoelen. Doe indien mogelijk push-ups of trek jezelf op (oefenen werkt uitstekend bij prikkelbaarheid).
Stap 4
Als de reden voor je prikkelbaarheid buitensporige eisen aan anderen is, leer dan mensen te accepteren zoals ze zijn. Ideale mensen bestaan niet, iedereen heeft zijn voor- en nadelen. Door de aanwezigheid van eigenschappen bij mensen te accepteren die je niet mag, vergroot je je zelfredzaamheid.
Stap 5
Aanvallen van prikkelbaarheid kunnen, indien onderdrukt, leiden tot inwendig ongemak en meerdere neurosen veroorzaken. Bevrijd je ziel van negativiteit op toegankelijke manieren - gebed, communicatie. Gesprekken met redelijke en goedaardige gesprekspartners zijn nuttig - zulke mensen hebben het vermogen om te luisteren en geven altijd een adequate beoordeling van de situatie.
