Veel mensen en gebeurtenissen beïnvloeden ons gedurende de dag. Sommigen van hen blijven onopgemerkt, anderen veroorzaken positieve emoties, maar weer anderen kunnen overmatige reacties van het zenuwstelsel veroorzaken, wat zich uit in de vorm van prikkelbaarheid. Je moet je emoties kunnen beheersen en weten hoe je jezelf in deze situatie kunt helpen en niet meer prikkelbaar zijn.
Noodzakelijk
Positieve instelling, kennis van de basis van communicatiepsychologie, kruidenthee, verzachtend badschuim
instructies:
Stap 1
Als je merkt dat je je geduld begint te verliezen, haal dan diep adem en tel tot tien. Geef niet toe aan negatieve emoties! Op dit moment is het beter om over te schakelen naar iets positiefs. Verander je beroep of omgeving, in ieder geval voor een korte tijd. Ga naar een andere kamer of naar de straat. Misschien kun je op deze manier de prikkel voor je stoppen en kun je rustig nadenken over de situatie die je negatieve emoties heeft veroorzaakt.
Stap 2
Als je nog steeds in de greep bent van negatieve emoties, probeer dan hulp te zoeken bij iemand die kalm en evenwichtig is. Praat over uw probleem en vraag om advies. Door de situatie die je irriteerde uit te spreken, kun je er van buitenaf naar kijken en mogelijk manieren zien om het op te lossen, en zonder hulp.
Stap 3
Als je ontevreden bent over je eigen acties of de gevolgen daarvan, analyseer dan rustig wat dit precies veroorzaakt heeft. Accepteer dat mensen ongelijk hebben. Concentreer je op het feit dat je de oorzaak van het probleem hebt kunnen zien, wat betekent dat je het kunt oplossen.
Stap 4
Stel geen buitensporige eisen aan anderen. Te vaak wordt de irritatie veroorzaakt door hoge verwachtingen van andere mensen. Weiger in dit geval kritiek. Het zal niet helpen dat de situatie in jouw voordeel verandert, maar zal alleen maar negatieve reacties veroorzaken. Probeer je te concentreren op de verdiensten van anderen en niet te veel nadruk te leggen op de nadelen.
Stap 5
Om snel van de opgehoopte irritatie af te komen, moet je leren hoe je overal een rustgevende omgeving voor jezelf kunt creëren. Om dit te doen, kun je een specifiek scenario van acties ontwikkelen, waarvan de herhaling je mentale balans kan herstellen. Het kan in een andere volgorde worden ingevoerd: een warm bad nemen, naar rustgevende muziek luisteren, warme kruidenthee, verschillende ontspanningstechnieken gebruiken.
Stap 6
Maar om het nadelige effect van prikkelbaarheid op het lichaam op de lange termijn teniet te doen, kun je sporten, tekenen, lange wandelingen maken, lezen, films kijken en natuurlijk goed uitrusten. Het is beter als het communicatie met de natuur is. Al deze activiteiten dwingen je om een actieve levenshouding aan te nemen en positief naar de wereld om je heen te kijken. En er is geen ruimte voor irritatie in positief denken!
