Veel mensen moeten tegenwoordig met het vliegtuig vliegen. We haasten ons om uit te rusten, op zakenreizen, vliegen door de lucht naar belangrijke vergaderingen en workshops. Maar volgens statistieken ervaart 80% van de vliegtuigpassagiers een gevoel van angst voordat ze gaan vliegen. En voor sommigen ontwikkelt deze vliegangst zich tot een echte ziekte - aerofobie.
instructies:
Stap 1
Om angst voor de aanstaande vlucht te verslaan of op zijn minst te verminderen, moet je enkele richtlijnen volgen. Realiseer je allereerst dat de vlucht noodzakelijk is omdat het je tijd bespaart. Wanneer je duidelijk tegen jezelf zegt dat er geen andere manier is om op tijd op de juiste plek te komen, zal het makkelijker zijn om nee te zeggen tegen je angst. Herinner je je de woorden van de beroemde filosoof dat "vrijheid een bewuste behoefte is"? dus help jezelf een beetje vrijer te worden.
Stap 2
Angst heeft enkele fysiologische manifestaties - trillen in de handen, hartkloppingen, moeite met ademhalen, soms zelfs koud zweet dat op het voorhoofd uitsteekt. Dus help hem weg te komen met wat fysiologische trucs. Lekker slapen voor de vlucht, drinken, eten (maar niet te veel eten!), darmen legen. Draag losse kleding en schoenen om de bloedsomloop tijdens de vlucht te verbeteren en maak uw kraag los zodat deze uw keel niet vernauwt. Je zult zien dat het een beetje makkelijker voor je wordt als je je fysiek op je gemak voelt.
Stap 3
Zorg er aan boord voor dat je je angstige brein ergens mee bezig houdt. Dan heb je gewoon geen tijd om jezelf op te winden en je voor te stellen hoe de voering, vol passagiers, naar beneden valt. Lees een interessant boek, los een kruiswoordpuzzel op, kijk een spannende film op je laptop, blader door tijdschriften. Als je voor zaken vliegt, kijk dan vooraf de officiële papieren door, maak de nodige berekeningen. Als je haast hebt om op vakantie te gaan, maak dan een plan, schets waar je op excursies gaat, wat je gaat kopen. Bij zulke aangename zorgen vliegt de tijd voor de landing ongemerkt voorbij.
Stap 4
Zorg ervoor dat u water, sap, mineraalwater meeneemt op de vlucht. Door de hele tijd kleine hoeveelheden water te drinken, wordt het gemakkelijker om met je angst om te gaan. Diep ademhalen helpt ook. Maar auto-training is in dit geval geen erg effectieve methode. In plaats van tegen jezelf te zeggen dat je niet bang bent om te vliegen, kun je beter een beroep doen op gezond verstand om te helpen. Er komen tenslotte elke dag zoveel mensen boven de wolken uit en alles eindigt normaal. Dus waarom zou er precies iets ergs met je gebeuren? Onthoud dat, statistisch gezien, een vliegtuig de veiligste vorm van transport is. Er zijn veel meer dodelijke auto-ongelukken.
Stap 5
Als de vliegangst zich heeft ontwikkeld tot een ziekte - aerofobie, moet u naar een arts gaan en een behandeling ondergaan. In ons land is er een kliniek die mensen helpt om zo'n obsessieve toestand te overwinnen. Het heet "We Fly Without Fear" en is gevestigd in Moskou. De loop van de therapie duurt meestal 2 dagen en kost enkele duizenden roebel.
