Niet alle mensen reizen het liefst met het vliegtuig, velen zijn nog steeds bang voor dit soort vervoer. Vaak zijn er echter in het leven van iedereen situaties waarin het simpelweg onmogelijk is om een luchtvlucht te vermijden, dan wordt het noodzakelijk om te stoppen met bang te zijn om te vliegen en te proberen jezelf te kalmeren voor de vlucht.
instructies:
Stap 1
Bepaal de oorzaak van je angsten. Veel psychologen adviseren om de exacte oorzaak van je angsten te achterhalen. Om angsten en angsten te bestrijden, identificeer je voor jezelf wat je precies bang maakt in het vliegtuig. U kunt het apparaat in detail bestuderen, de statistieken van ongevallen bekijken. Volgens statistieken gebeuren er bijvoorbeeld vaker ongelukken met treinen dan met vliegtuigen.
Stap 2
Neem de vlucht in gedachten. Deze vlucht in een vliegtuig kun je alvast in gedachten maken. Stel je voor dat je naar het vliegveld rijdt, incheckt, plaats neemt in een comfortabele stoel en vertrekt. Uw denkbeeldige vlucht zal succesvol en succesvol zijn. Zo stem je van tevoren af op de luchtvlucht en onderdrukt je angst en angsten in je geest.
Stap 3
Praat met mensen die niet bang zijn om te vliegen. Praat voordat u gaat vliegen met uw kennissen en vrienden die niet bang zijn om met het vliegtuig te reizen. Een ontspannen gesprek voeren met iemand die je vertrouwt, kan je kalmeren en je voorbereiden op succes. Probeer de dag voor je reis jezelf af te leiden van je angsten, maak een wandeling, doe dringende dingen, enz.
Stap 4
Drink een kalmerend middel. Om te voorkomen dat je bang bent om te vliegen, kun je kalmerende middelen nemen. Ze helpen je te kalmeren en geven je zelfvertrouwen. Je mag geen alcohol drinken voor vertrek, aangezien alcohol een negatief effect heeft op het zenuwstelsel, het zal je angsten en zorgen alleen maar vergroten.
Stap 5
Kleed je comfortabel en speel muziek. Kleding voor vliegreizen moet comfortabel zijn, het is beter als het de beweging niet hindert. Zet tijdens de vlucht rustige muziek aan, je kunt een boeiend boek lezen, tijdschriften bekijken.
Stap 6
Adem correct. Adem diep tijdens de vlucht, u hoeft uw adem niet in te houden. Door op de juiste manier te ademen, kun je zelfs misselijkheid bestrijden. Je kunt van tevoren diep en correct leren ademen, zelfs voor de verwachte vlucht.
