Overmatige opwinding kan leiden tot stress. Zorg voor je zenuwen, leer op tijd omgaan met opwinding. Bovendien zijn er verschillende manieren om tot rust te komen, waaronder je waarschijnlijk een remedie vindt die specifiek in jouw geval werkt.
instructies:
Stap 1
Verlicht opwinding met lichaamsbeweging. Elke training is geschikt voor jou: aerobics, dans of krachttraining. Je kunt yoga of pilates doen, zwemmen of springen. Door regelmatig te sporten, stabiliseert je zenuwstelsel.
Stap 2
Neem een contrastdouche. Verander de temperatuur van het water binnen tien minuten van koel naar warm. Andere waterbehandelingen, zoals een bad met etherische oliën of zeezout, kunnen u ook helpen ontspannen. Trouwens, je kunt een bad nemen bij kaarslicht, dan zal het kalmerende effect nog beter zijn.
Stap 3
Mediteren. Zorg ervoor dat niets je in de weg staat. Je moet er zeker van zijn dat niemand je zal storen. Ga in een comfortabele zithouding zitten. Sluit je ogen en dompel jezelf onder in zelfbeschouwing. Volg rustig en onpartijdig de stroom van je gedachten. Geleidelijk aan kalmeert u en herstelt u de vitaliteit.
Stap 4
Stem af op een positieve golf. Denk leuke dingen. In een periode van verhoogd risico op stress, kijk niet naar nieuwsbulletins en lees geen misdaadverslagen. Kijk naar komedies en tekenfilms, loop meer, communiceer met kinderen en dieren.
Stap 5
Laat je emoties los. Als je de kans hebt om met pensioen te gaan, doe het dan en lucht je emoties. Huilen. Opluchting komt met tranen. Als je de hele tijd negatieve emoties in jezelf houdt, kan je zenuwstelsel het op een gegeven moment gewoon niet verdragen. Daarom heeft ze van tijd tot tijd zo'n herstart nodig.
Stap 6
Probeer jezelf af te leiden. Als je nerveus bent, kan het natuurlijk moeilijk zijn om je ergens op te concentreren. Maar je kunt afgeleid worden door eenvoudig, mechanisch werk. Ruim het appartement op, orden in kasten en lades.
