Momenten van verantwoordelijkheid maken mensen vaak ongerust. En het maakt niet uit of er iets leuks gebeurt of niet. Hoe in dergelijke gevallen te kalmeren en de angst te overwinnen die de concentratie verstoort? Wat moet je doen om weer normaal te worden?
Noodzakelijk
abonnement op de sportschool/yogales
instructies:
Stap 1
Krijg genoeg slaap. Om je minder zorgen te maken, heb je meer rust nodig. Als u niet genoeg slaap krijgt, is de kans groter dat u bezwijkt voor de opwinding. Als je je verfrist voelt, ben je minder prikkelbaar en ongeremd. Een goede nachtrust zal je helpen om sneller weer normaal te worden.
Stap 2
Lach vaak. Als je lacht, komt endorfine vrij. Wetenschappers hebben bewezen dat deze hormonen uitstekend zijn voor het verlichten van stress. Als je je echt zorgen maakt, probeer dan iets grappigs te onthouden, iets dat je kan plezieren. Opwinding zal in dit geval een beetje afnemen.
Stap 3
Ga sporten. Tijdens het sporten wordt ook endorfine aangemaakt en worden nerveuze spanningen verlicht. Zet je lichaam aan het werk en de angst verdwijnt vanzelf.
Stap 4
Houd alles onder controle. Vaker wel dan niet, moeten mensen zich zorgen maken als er iets mis is gegaan zoals oorspronkelijk gepland. Probeer uit de hand gelopen situaties zoveel mogelijk te vermijden. Houd uw zaken, stemming, relaties nauwlettend in de gaten. Probeer ervoor te zorgen dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Stap 5
Kom tot rust. Sluit je ogen, haal diep adem, probeer nergens aan te denken. Stel je het geluid van de zee of het zingen van vogels voor. Ga zo 5 minuten zitten. Geef je hersenen en zenuwstelsel een beetje ademruimte.
Stap 6
Eet juist. Stop met kiezen voor voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Dergelijk voedsel helpt het niveau van serotonine te verhogen, wat verantwoordelijk is voor een stabiele emotionele toestand. Vermijd cafeïne en veel suiker.
Stap 7
Ga je angsten tegemoet. Heel vaak is het angst die opwinding bij mensen veroorzaakt. Om van hem af te komen, moet je hem persoonlijk ontmoeten. Zoek je angsten op en raak ze genadeloos kwijt.
Stap 8
Optimistisch zijn. Denk altijd dat alles goed komt. Een positieve instelling is al een grote stap richting succes.
