Sommige mensen, die zich aanpassen, kunnen het moment voor het begin van een paniekaanval leren volgen. Voor anderen zijn aanvallen altijd plotseling. Maar bij elk van de opties moet je weten wat je op zulke momenten niet moet doen. Het is ook belangrijk dat mensen om hen heen zich voorstellen hoe ze zich tijdens een aanval van een paniekaanval niet met een persoon moeten gedragen, om de aandoening niet te verergeren.
Een zeer controversiële methode is het vermijden van plaatsen of omstandigheden die een paniekaanval (PA) veroorzaken. Aan de ene kant kan het echt effectief zijn. Minimaliseer stress, verhoog je angst niet, enzovoort. Focussen op vermijding kan echter leiden tot een dramatische afname van de kwaliteit van leven. Bovendien is dit niet altijd mogelijk.
Je moet jezelf niet opzettelijk beperken, terwijl je innerlijk constant gespannen bent en je neiging tot paniekaanvallen scherp niet accepteert. Er is zelfs een aparte methode in psychotherapie - shock, waarbij iemand wordt ondergedompeld in die angstaanjagende omgeving die paniek en angst veroorzaakt. Het is echter niet aan te raden om dit alleen en alleen te doen, er moet altijd een specialist of een persoon zijn die op tijd hulp kan bieden.
Het zou verstandig zijn om traumatische situaties die PA uitlokken te vermijden in gevallen waarin de aanvallen erg sterk en extreem oncontroleerbaar zijn.
Wat niet te doen bij een PA-aanval?
- Laat je hersenen volledig ontspannen. Het feit is dat in zo'n toestand de stroom van vreselijke en obsessieve gedachten de toestand alleen maar kan intensiveren en verergeren. Integendeel, je moet je hersenen belasten en proberen je concentratie te verhogen.
- In je eentje de omgeving verkennen, ergens ver van huis in heerlijk isolement.
- In principe alleen zijn met je aandoening. Dit kan zowel leiden tot een verslechtering van de psycho-emotionele achtergrond als tot negatieve gevolgen voor het lichamelijk welzijn. Dus, bijvoorbeeld, sommige mensen met een aanval van PA houden hun bewegingen en acties niet meer volledig onder controle, dit kan tot trauma leiden.
- Breng jezelf mentaal nog meer tot rust, in een poging om de grootst mogelijke paniek, afschuw en angst te veroorzaken. In sommige gevallen werkt de methode om de hoogste piek van emoties en sensaties te bereiken. Zo kun je bijvoorbeeld omgaan met fysieke pijn of leren niet te blozen in het openbaar. In een situatie met paniekaanvalsyndroom kan een dergelijke aanpak, uitgevoerd zonder deskundig advies en zonder toezicht van buitenaf, de situatie alleen maar verergeren.
- Doe iets dat een al gespannen zenuwstelsel negatief kan beïnvloeden. Tijdens PA mag u geen koffie of sterke zwarte thee drinken, roken, alcohol drinken, stimulerende middelen gebruiken, enzovoort.
Met een verhoogde neiging tot PA kan men zijn toestand niet negeren. Paniekaanvallen vereisen correctie en werken met een geschikte specialist.
Hoe zich te gedragen met een persoon tijdens een aanval van een paniekaanval?
Mensen om hen heen moeten begrijpen dat een persoon die een nieuwe episode van PA doormaakt hier helemaal niet blij mee is. Hij streeft er niet naar, hij ontvangt geen plezier van de staat en bovendien doet hij dit alles niet expres. Voor hem is een nieuwe golf van paniekverschrikking een nieuwe krachtmeting. Daarom, lachen om een persoon of hem proberen uit te leggen dat er niets vreselijks aan de hand is en dat hij op dit moment niet sterft, wordt niet gek, het is onmogelijk. Dit kan de toestand van het slachtoffer alleen maar verergeren.
Als er iemand naast je zit die een paniekaanval heeft, kun je hem niet alleen laten. In dit geval is het laatste wat een persoon met PA echt wil, minuten van de aanval alleen doorbrengen. Het is niet nodig om actief met hem te praten, hoewel dit kan helpen om af te leiden van beklemmende gedachten, het is niet nodig om te proberen te knuffelen of constant zijn hand stevig vast te houden. Je moet echter in de buurt zijn. Bovendien zal een dergelijk toezicht tijdens een aanval van een paniekaanval voorkomen dat een persoon, die zichzelf en de hele wereld als iets illusoirs beschouwt, zichzelf kan schaden. Vaak gaan mensen tijdens een paniekaanval naar drukke wegen, pakken gevaarlijke voorwerpen (bijvoorbeeld messen of scharen), enzovoort. Degene die in de buurt is, kan mogelijke gevolgen voorkomen.
Een persoon zou tijdens een aflevering van PA niet moeten spreken, zodat hij zichzelf herpakt en abrupt, beslist kalmeert. Dit zal op geen enkele manier werken. Het is ook onmogelijk om te schelden en te schamen. Zo'n houding zal de angst alleen maar vergroten, schuldgevoelens toevoegen.
