Als eerder werd aangenomen dat de opeenhoping van negatieve emoties in jezelf leidt tot een slechte gezondheid, en daarom is het noodzakelijk om ze uit te storten in de vorm waarin ze in je zijn, nu praten wetenschappers steeds meer over het belang van zelfbeheersing. En dat is logisch, want onmatigheid kan relaties tussen mensen onherroepelijk verpesten.
instructies:
Stap 1
Word de baas over je emoties. Als u zich in een moeilijke stressvolle situatie bevindt, moet u eerst kalmeren. Om dit te doen, neem langzaam ten minste tien ademhalingen en uitademingen. Zo breng je je innerlijke staat in balans, kun je rustig en objectief analyseren wat er gebeurt.
Stap 2
De eenvoudigste en meest voorkomende regel is deze: als je de situatie niet kunt veranderen, probeer dan je houding ertegenover te veranderen. Gooi in de toekomst en stel je voor of dit probleem je over een week of een maand zorgen zal maken. Als je het om de dag vergeet, dus waarom zou je je zenuwcellen bederven en alleen het negatieve verhogen.
Stap 3
Denk na over de plaats in het leven van het aanhoudende conflict. Bijvoorbeeld een kleinigheid als onbeschoftheid in het openbaar vervoer of de grofheid van een collega op het werk - is het zo belangrijk voor je levenspad, voor je realisatie en je geluk? Het woord "uw" is de sleutel. Maak onderscheid tussen jezelf en de mensen om je heen, want hun agressie wordt meestal veroorzaakt door hun eigen problemen, niet die van jou.
Stap 4
Zoek iets positiefs over de probleemsituatie. Elk fenomeen heeft zowel een negatieve als een positieve kant, dus als de baas of vriend zich niet van de beste kant laat zien, moet je misschien nadenken over het veranderen van je omgeving.
Stap 5
Soms is het beter te zwijgen dan veel onaangename woorden te uiten die op het moment van bezinning weinig met de werkelijkheid te maken hebben. Nadat je met je adem hebt gewerkt, is het beter om te zeggen dat je nu niet klaar bent om te onderhandelen, je moet nadenken en alles wegen.
Stap 6
Als een argument toch onvermijdelijk is, probeer dan niet persoonlijk te worden, maar directe kritiek op het fenomeen. Natuurlijk kan tijdens een ruzie irritatie ontstaan bij een persoon die de tegenovergestelde mening heeft, dus beheers jezelf en stop op tijd.
Stap 7
Ons lichaam is direct gerelateerd aan onze mentale toestand, dus fysieke ontspanning zal helpen om te kalmeren en negativiteit op te lossen. Span je lichaam aan, behalve het hoofdgedeelte, en ontspan je dan volledig, denkend dat je jezelf daarmee van alle problemen verlost. Yoga zal je daarbij helpen, waardoor je leert jezelf, je lichaam en emoties te beheersen. Slechts een paar sessies per week, en in de volgende stressvolle situatie, zul je jezelf zeker kalm en zelfverzekerd laten zien.
