Traditioneel werd aangenomen dat hoe hoger het IQ van een persoon, dat wil zeggen het niveau van intelligentie, hoe meer succes in het leven hij kan bereiken. Inmiddels is het accent wat verschoven. Modern onderzoek toont aan dat 80-90% van het succes van het leven afhangt van een andere indicator: het niveau van emotionele intelligentie of EQ.
Wat is EQ
Zoals de praktijk laat zien, bereiken mensen die een gemiddeld of zelfs lager dan gemiddeld intelligentieniveau vertonen vaak veel grotere hoogten in het leven dan de erkende "slimme mensen".
Dit is in de eerste plaats te wijten aan het feit dat niet alleen de geest belangrijk is voor het bereiken van succes, maar ook eigenschappen als het vermogen om te communiceren en om te gaan met de moeilijkheden van het leven, zonder verlies van optimisme en tegenwoordigheid van geest, het vermogen om zichzelf te begrijpen en iemands verlangens, om blij te zijn met wat je hebt, en zonder spijt afstand te doen van wat je ervan weerhoudt verder te gaan.
Dit alles is niet direct gerelateerd aan de intellectuele sfeer, maar ligt eerder op het gebied van gevoelens en emoties. De combinatie van deze kwaliteiten en capaciteiten wordt emotionele intelligentie genoemd. De moderne wetenschap definieert het als het vermogen om je bewust te zijn van je emoties en deze te kunnen beheersen.
Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen
Zoals elke kwaliteit die van nature aan een persoon wordt gegeven, kan en moet emotionele intelligentie worden ontwikkeld. Natuurlijk zijn de "begingegevens" voor alle mensen verschillend: ze zijn afhankelijk van erfelijkheid, opvoeding en de stijl van familierelaties. De levenservaring van elk individu is ook belangrijk: als iemand van kinds af aan moeilijkheden moet overwinnen, beslissingen moet nemen, blijkt hij beter in staat te zijn zijn emotionele impulsen te beheersen.
Maar het is mogelijk om je emotionele intelligentie te ontwikkelen door dit proces bewust te benaderen.
- Ten eerste moet je erkennen dat je emotionele intelligentie niet hoog genoeg is. Zeg tegen jezelf dat je emoties je soms in de steek laten, en daardoor ontstaan er problemen in relaties, met gezondheid, kortom, het belemmert het leven en genieten van het leven. Het is dus tijd om met je emoties om te gaan.
- De volgende stap is om je emotionaliteit te onderzoeken. Probeer op te schrijven welke gebeurtenissen een bepaalde tijd een emotionele reactie bij je hebben losgemaakt. Geleidelijk aan leer je je bewust te worden van de verbinding van je emoties met levenssituaties, je zult je sterke en zwakke punten zien.
- Ontwikkel je observatie en intuïtie. Beheers de vaardigheid van "actief luisteren": reageer op de toespraak van de gesprekspartner, verduidelijk - dit zal u helpen mensen beter te begrijpen. Beheers de vaardigheden om de toestand van andere mensen te lezen door middel van gezichtsuitdrukking, houding, gebaren - dit is een opwindende en lonende activiteit.
- Wees je bewust van je emoties. Elke keer dat je dit of dat gevoel ervaart, analyseer je wat je precies voelt en om welke reden. Leer bewust emoties op te roepen - met oefening zul je merken dat het vrij eenvoudig is om dit te doen.
- Elke keer, ontevredenheid en andere negatieve gevoelens ervaren, mentaal op zoek gaan naar de pluspunten in deze situatie, dwingende redenen geven voor de positieve impact van deze gebeurtenis op je leven. Geef elke mislukking 10 redenen waarom het je niet is gelukt. Zo leer je hoe je kunt voorkomen dat negatieve gevoelens de overhand krijgen.
