Emotionele intelligentie speelt een grote rol in het leven van elke persoon. Als hij voldoende ontwikkeld is, helpt zo'n eigenschap om zichzelf beter te begrijpen, de emoties van andere mensen beter te analyseren en als resultaat een gemeenschappelijke taal met hen te vinden. Je kunt deze eigenschap je hele leven ontwikkelen. Er zijn enkele eenvoudige manieren waarop u uw emotionele intelligentie op volwassen leeftijd kunt verbeteren.
Dagboek van emoties. Deze aantekeningen moeten een emotionele analyse zijn die elke dag moet worden gedaan. Hierdoor kun je je gevoelens beter begrijpen en de juiste verklaring ervoor vinden. Records zullen helpen om verschillende situaties die zich in het leven voordoen te begrijpen, omdat in de regel elke gebeurtenis gepaard gaat met een emotionele reactie. Bovendien zal een dagboek met emoties helpen om de mate van negatieve ervaringen te identificeren die een negatief effect kunnen hebben op het welzijn, succes op het werk of op school.
Het bewustzijnsniveau verhogen. Men moet leren zichzelf niet voor de gek te houden, niet te proberen ware emoties en gevoelens voor zichzelf te verbergen. Alle gevoelens, maar vooral negatieve, vereisen een volledig bewustzijn. Door zijn emoties te begrijpen en te accepteren, is het gemakkelijker voor een persoon om ze daarna van zichzelf los te laten.
Emotionele training. Er is een vrij eenvoudige oefening die ook geschikt is voor de ontwikkeling van de emotionele intelligentie van kinderen. De implementatie ervan zal helpen om de verschillen tussen sommige gevoelens en andere te begrijpen. Regelmatige lichaamsbeweging voor een spiegel maakt het gemakkelijker om de emotionele toestand van de mensen om je heen te "lezen". Wat houdt deze oefening in, hoe voer je deze uit? In eerste instantie moet u 10 blanco kaarten / vellen papier voorbereiden. Dan moet je er verschillende emoties op schrijven, in een poging je niet alleen te beperken tot de meest alledaagse. Als alles klaar is, moet je voor de spiegel gaan staan en beginnen, zonder te kijken, de kaarten te trekken en vervolgens proberen het gevoel weer te geven dat op het stuk papier is geschreven.
Aanvankelijk raken veel mensen, die naar hun spiegelbeeld kijken en proberen zelfs banale vreugde te tonen, verdwaald, beschaamd, voelen zich beperkt. Maar geef niet op. Zo'n oefening laat je onder andere ook ontspannen, je wordt er vrolijk van. Geleidelijk aan wordt het gemakkelijk om verschillende gevoelens weer te geven met gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Na verloop van tijd kun je de lijst met emoties uitbreiden, nog een paar kaarten toevoegen. Het is belangrijk om deze training regelmatig te doen, minimaal een half uur per dag. Alleen in dit geval zal het mogelijk zijn om resultaten te bereiken.
Uitbreiding van de woordenschat. Vreemd genoeg, maar het leren van nieuwe woorden en hun betekenissen, die gerelateerd zijn aan het emotionele spectrum, heeft een zeer positief effect op het bewustzijn van gevoelens, op de ontwikkeling en verhoging van het niveau van emotionele intelligentie.
Om te beginnen kun je als volgt met jezelf spelen. Neem een stuk papier en schrijf een lijst op van 10 woorden die bepaalde gevoelens vertegenwoordigen. Dan moet je proberen om voor elk woord synoniemen te bedenken. Elk gevoel kan in algemene termen worden beschreven, of je kunt het meer facetten geven, het dieper realiseren. Dus, bijvoorbeeld, "vreugde" kan worden omschreven als "verrukking", "positief", "inspiratie", "anticipatie" enzovoort. Je moet proberen om zoveel mogelijk extra woorden te vinden om de geselecteerde emoties te beschrijven. Noteer daarna zelf op welke momenten het bijzonder moeilijk was, welke gevoelens slechts een paar bijkomende associaties hebben. Na analyse is het al de moeite waard om over te gaan tot de directe uitbreiding van de woordenschat.
