Emotionele intelligentie is essentieel voor effectieve communicatie. Hiermee kun je gezonde relaties opbouwen en stabiel maken. Het is erg belangrijk om je gevoelens in de gaten te houden, gebruik ze verstandig in het dagelijks leven. Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen? Dit wordt besproken in de review.
Emotionele intelligentie (EQ) werd voor het eerst besproken in de jaren tachtig. De term is gebruikt om uit te leggen waarom slimme mensen bereid zijn domme dingen te doen in kritieke situaties. Emotionele intelligentie is, in tegenstelling tot algemene intelligentie, ontworpen om emoties te herkennen en te beheersen.
Een persoon kan een vrij hoge algemene intelligentie (IQ) hebben. Maar tegelijkertijd is hij niet in staat om zijn eigen emoties te volgen en te beheersen. En er zijn mensen die geen eenvoudig bericht kunnen schrijven zonder enkele tientallen fouten te maken. Maar tegelijkertijd weten ze hun gesprekspartner van alles te overtuigen. Verkopers die bijvoorbeeld gemakkelijk onnodige artikelen verkopen, hebben een hoge emotionele intelligentie.
Volgens sommige psychologen is emotionele intelligentie belangrijker. En het kan worden gepompt door regelmatig de eenvoudigste oefeningen uit te voeren.
EQ-voordelen
Waarom is emotionele intelligentie nodig? Een persoon in wie hij goed ontwikkeld is, kan de omgeving beter waarnemen. Het is minder gevoelig voor stress. Zo iemand is in staat om zelfs in de meest kritieke situatie opzettelijke acties uit te voeren. Zo zal hij geen wraak gaan nemen op de minnares/minnaar van zijn partner, zoals astrofysicus Lisa Novak deed.
Een goed ontwikkelde emotionele intelligentie stelt je in staat kalm te blijven en je te beschermen tegen negatieve gedachten. Mensen die EQ ontwikkelen, voelen zich succesvoller. Tegelijkertijd kunnen ze niet alleen hun eigen emoties herkennen, maar ook de gevoelens die een ander ervaart.
Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen met een goed ontwikkelde emotionele intelligentie gelukkiger zijn. Ze halen meer voldoening uit het leven. Ze stellen gemakkelijk nieuwe doelen en behalen de gewenste resultaten.
Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen? Er zijn veel verschillende manieren. Laten we de belangrijkste beschrijven.
Zelfbewustzijn oefenen
Je moet duidelijk zijn over wat je emoties zijn. Anders heb je ze niet onder controle. Om het bewustzijn te vergroten, moet je volledige aandacht besteden aan de volgende zaken.
- Houd rekening met alle zaken. U moet begrijpen wat u moet doen, waarom en hoe u zult handelen. Elke beslissing die u neemt, moet weloverwogen zijn. Je moet op elk moment begrijpen wat er in je leven gebeurt. Het wordt aanbevolen om de stuurautomaat periodiek uit te schakelen. Koppel af en toe telefoons en internet los. Bedenk hoe je je vaker voelt. Mediteren. Dit alles zal helpen om het bewustzijn te vergroten.
- Begrijp je zwakheden. Je moet weten welke eigenschappen van je karakter je schaden. Je ergert je bijvoorbeeld vaak aan dierbaren. Of te onbeleefd zijn tegen je vrienden. Of je bent constant zenuwachtig.
- Realiseer je sterke punten. Je moet begrijpen welke kenmerken van je personage het krachtigst zijn. Misschien ben je niet bang om te falen. Of koester geen wrok. Of misschien heb je een krachtige wilskracht.
Gebruik emoties verstandig
Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen? Veel mensen proberen al hun zintuigen geremd te houden. Maar in de meeste gevallen is het veel nuttiger om ze niet in te dammen, maar verstandig te gebruiken. Direct in de goede richting.
Er zijn geen goede of slechte emoties. Elk gevoel kan voor negatieve doeleinden worden gebruikt. Woede kan bijvoorbeeld destructief zijn wanneer het tegen de misbruiker wordt gebruikt. Maar het is ook nuttig als u het gebruikt om uzelf en andere mensen te beschermen. Woede kan evengoed gericht zijn op vernietiging en schepping.
Vreugde is een prachtige emotie als ze optreedt wanneer er een goede gebeurtenis in het leven is gebeurd. Maar als het is ontstaan toen iemand anders gewond raakte, is het al erg. Leer je eigen emoties verstandig te gebruiken.
Leer jezelf op de juiste manier te motiveren
Velen zijn op zoek naar motivatie om aan een specifieke taak te beginnen. Maar er is ook een andere manier. Begin iets te doen om gemotiveerd te raken. Wil je niet werken? Pak een stuk papier en begin met het maken van een actieplan. Maak een lijst van de te behalen doelen en resultaten. Geleidelijk aan zal het je met zo'n kracht overnemen dat je ongemerkt voor jezelf gaat werken.
Er is geen zin om naar de sportschool te gaan, maar begrijp je dat het nodig is? Koop een abonnement. Beter nog, betaal de coach. Als je weet dat er iemand op je wacht in de sportschool, kun je geen training missen.
U hoeft niet te wachten tot de motivatie verschijnt. Dit kan helemaal nooit gebeuren. Begin dus gewoon met kleine dingen. Het is op dit moment dat motivatie meestal verschijnt.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat niet alleen positieve emoties kunnen motiveren. Gevoelens zoals irritatie, angst en angst kunnen mensen ook aanzetten tot handelen. En zoals eerder vermeld, moeten deze emoties verstandig worden gebruikt.
Houd een dagboek van emoties bij
Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen? Begin met het opschrijven van alle gevoelens die je gedurende de dag hebt. Het belangrijkste is om tegelijkertijd de objectiviteit te behouden. Noteer gedachten, verlangens, emoties. Probeer erachter te komen wat bepaalde sensaties precies veroorzaakte. Schrijf zelfs op hoe je reageerde op bepaalde gebeurtenissen in je leven.
In dit geval mogen er geen beperkingen zijn. Houd je emoties en verlangens bij, niet alleen thuis, maar ook op het werk en in je vrije tijd. Na verloop van tijd leer je je gevoelens en verlangens te begrijpen en weet je ook wat ze precies veroorzaakt hebben.
Als conclusie
Het ontwikkelen van emotionele intelligentie betekent serieus aan jezelf werken. Het is noodzakelijk om dit op een verantwoorde manier te benaderen. Alleen regelmatige uitvoering van de bovenstaande aanbevelingen en oefeningen zal het EQ helpen verhogen en u leren uw eigen emoties en verlangens te begrijpen.
