Mindfulness is een objectief bewustzijn van het mentale, emotionele, fysieke en spirituele gevoel van de omgeving op elk moment van waarneming. Mindfulness is de essentie van nieuwsgierigheid. Het ontwikkelen van je eigen mindfulness kan een uitdaging zijn. Maak van de omgeving een oefenplaats. Elke seconde van het leven zal immers nooit meer worden herhaald. En het cultiveren van mindfulness is een geweldige kans om van het leven in het moment te genieten. Volg een paar eenvoudige tips om je mindfulness te helpen ontwikkelen.
instructies:
Stap 1
Ontwikkel je zintuigen. Haal het beste uit je zintuigen om in het moment te leven. Besteed aandacht aan alles wat je ziet, aanraakt, ruikt, proeft, voelt en hoort. Vergeet niet wat u denkt en wat uw gedachten erover zijn. Onthoud je emoties.
Stap 2
Realiseer je dat je niet je gedachten bent. Door de wereld om je heen te observeren, creëer je al een bepaalde afstand tussen jou en je gedachten. Je gedachten zijn niet jezelf. Breid je bewustzijn uit, laat alle gedachten vallen om het hele palet te voelen van wat er om je heen gebeurt. Toon een gezonde nieuwsgierigheid naar al het andere dat op dit punt in je leven kan gebeuren. Je zult je realiseren dat je vooral leeft in gedachten over het verleden of de toekomst. Als je leert om de stroom van je gedachten te stoppen, dan zul je op dit moment het echte leven in het heden waarnemen.
Stap 3
Neem de controle over je humeur. Je zult je niet alleen beter voelen als je lacht, je zult een golf van emotie voelen als je op zijn beurt aandacht schenkt aan de glimlach. Dit is energie-uitwisseling. Tegelijkertijd zal de perceptie van de wereld in twee verschillende stemmingen - goed en slecht - tot twee verschillende resultaten leiden. In een goed humeur wordt de aandacht voor de wereld om je heen aangescherpt dan in een slechte. Want dat laatste drijft ons terug in onszelf, in onze ervaringen, in onze gedachten.
Stap 4
Besteed aandacht aan de structuur van je lichaam. Over zijn toestand en hoe het jou beïnvloedt. Denk na over hoe je je gedraagt en voelt, en hoe attent je bent op jezelf en je omgeving als je lichaam gespannen is. En wat er gebeurt in een situatie waarin je ontspannen en vrij bent.
Stap 5
Accepteer tot slot wat er op dit moment met je gebeurt. Soms lijkt het onmogelijk vanwege de turbulente gevoelens en emoties die je over de huidige situatie overweldigen. Maar zelfs als dit al gebeurt, en je bent je ervan bewust, betekent dit dat je alles kunt veranderen, en je opmerkzaamheid is bijna op het hoogtepunt van perfectie.
