Vervelende onoplettendheid kan een groot obstakel worden voor elke persoon en hem veel kansen ontnemen. Het excuus "Ik ben gewoon onoplettend" is nauwelijks een waardig excuus, dus begin nu met het afstemmen van uw aandacht.
instructies:
Stap 1
Maak een einde aan de gewoonte om te doen alsof u luistert, terwijl uw gedachten in feite verre van het onderwerp van het gesprek zijn. Dit kan verschillende redenen hebben, bijvoorbeeld, het lijkt je dat wat er wordt gezegd, je al weet, of je luistert halfslachtig en doet je zaken. Dit alles vermindert je opmerkzaamheid, zelfs als je het echt nodig hebt.
Stap 2
Probeer je volledig op het object te concentreren, terwijl je alle andere dingen uitstelt, elimineer mogelijke interferentie in de vorm van vreemde geluiden of gesprekken van meerdere mensen in één stem.
Stap 3
Als u zaken doet, moet u uw werkruimte zo indelen dat alle belangrijke dingen altijd binnen handbereik zijn en de plek zelf comfortabel is. Afgeleid door te zoeken naar wat je nodig hebt of wiebelende tafelpoten te repareren, verlies je je kostbare aandacht.
Stap 4
Het is belangrijk om te slapen en uitgerust te zijn, dus slaap minstens 7-8 uur per dag, en stel tijdens de werkuren het werk uit bij het eerste optreden van vermoeidheid. Doe tijdens je rust wat ontspanningsoefeningen, maak een wandeling van een paar minuten of kijk gewoon uit het raam naar het groen en de lucht.
Stap 5
Beperk de emotionele perceptie van informatie en probeer allereerst de betekenis ervan te begrijpen.
Stap 6
Zorg voor een agenda en een notitieblok voor notities, waar u uw geplande activiteiten en afspraken noteert, evenals informatie die u niet mag vergeten.
Stap 7
Maak er een gewoonte van om uw werk meerdere keren te herlezen en te herzien. Dit kan een pre-postbrief zijn of een zojuist geschreven artikel. U hoeft zich in dergelijke zaken niet te haasten, maar dankzij deze vaardigheid zult u uw prestaties aanzienlijk verbeteren.
Stap 8
Stel gerust vragen. Dit draagt bij aan zowel de ontwikkeling van intelligentie als mindfulness, omdat je op dit moment informatie beter vastlegt in je brein en je verdiept in de essentie ervan.
Stap 9
Er zijn veel mindfulness-oefeningen en -spellen, en velen van hen zijn ons al van kinds af aan bekend. Bijvoorbeeld tekeningen om verschillende verschillen te vinden.
Stap 10
Leer informatie hoorbaar waar te nemen, omdat het visueel wordt gepresenteerd en minder concentratie vereist. Dit soort ontspanning berooft je van mindfulness, terwijl wat hardop wordt gezegd disciplineert, snel de waarneming inschakelt en je de tweede keer in de informatie duikt.
