De meeste mensen hebben veel herinneringen aan het verleden en angstige gedachten over de toekomst, en dit is volkomen normaal. Maar soms vullen herinneringen en angsten letterlijk het hele bewustzijn van een persoon, waardoor hij niet kan genieten van vandaag. Om dit probleem te bestrijden, moet je de vaardigheid van mindfulness ontwikkelen.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een van de meest populaire concepten in de psychologie van de 21e eeuw. Het is een proces van doelbewust focussen op het huidige moment zonder beïnvloed te worden door verontrustende gedachten over het verleden en de toekomst.
De meest complete theorie van het fenomeen mindfulness wordt ons aangeboden door de Gestaltpsychologie. De Gestaltpsycholoog probeert precies de vaardigheid te ontwikkelen van bewuste betrokkenheid bij actie, een continue stroom van concentratie voor elk moment. De cliënt moet begrijpen dat een gedachte slechts een gedachte is en geen realiteit, en daarbij zal hij geholpen worden door een adequate analyse van de situatie en de constructie van een gedragsmodel dat daar het meest geschikt voor is.
Waar is de vaardigheid van mindfulness voor?
Geobsedeerd door oude problemen, verbannen we in onze psyche alleen de manieren van denken en handelen die al eens tot ongewenste gevolgen hebben geleid. Vastzitten in een probleem lost het niet op, maar maakt ons alleen maar verdrietig en opnieuw hetzelfde pad volgen. Natuurlijk is het noodzakelijk om fouten uit het verleden te onthouden en te analyseren, maar ze mogen geen zwaar rotsblok zijn dat ons naar beneden trekt. Ze moeten begeleiden en de weg wijzen in het echte leven.
Dit betekent niet dat je door het ontwikkelen van de vaardigheid mindfulness geen negatieve emoties zult ervaren. Nee, het betekent dat u weet waarom ze zijn ontstaan en hoe u dit in de toekomst kunt voorkomen. Een persoon die bewust zijn levenspad bewandelt, is in staat om effectief een verband te vinden tussen acties en hun resultaten. Zo kom je uit de vicieuze cirkel van fouten.
Angst voor de toekomst staat ook persoonlijke groei in de weg. Gedachten over de mogelijkheid van een ongunstige uitkomst maken iemand soms zo bang dat hij weigert om ook maar iets te doen. Het is echter belangrijk om één heel belangrijke regel te onthouden: als je een poging doet om je leven te veranderen, is de kans op succes en de kans op mislukking gelijk. Als je niets doet, is er alleen een kans op mislukking.
Het is dus belangrijk om niet stil te staan bij het verleden en de toekomst, maar om de vaardigheid van bewustzijn en concentratie op het heden te ontwikkelen. Deze vaardigheid helpt je om geen tijd te verspillen aan lege reflecties en ervaringen, en stelt je ook in staat om niet "automatisch" te leven, maar door elk moment in zijn geheel te leven.
