Abstractie heeft een positief effect op alle gebieden van het leven, van school en werk tot romantiek en huwelijk. Deze vaardigheid is essentieel voor alle mensen die minder prikkelbaar en productiever willen worden.
Wat is abstractie?
De term "abstractie" zelf komt van het Latijnse woord "abstractio" - uitsluiting, scheiding. Dat wil zeggen, abstraheren, we scheiden ons af van de buitenwereld en laten op geen enkele manier toe dat storende factoren onze prestaties beïnvloeden. Afleiding kan niet alleen harde geluiden en gesprekken van andere mensen zijn, het kunnen ook onze eigen gedachten en negatieve emoties zijn. Een persoon zonder deze vaardigheid is constant geïrriteerd. Hij kan niet alleen pissig worden door het klassieke geval van luidruchtige reparaties op de vrije dag van de buren, maar ook door sommige situaties die niets met deze persoon te maken hebben. Zo iemand heeft moeite met werken en studeren, omdat hij niet kan abstraheren van zijn huishoudelijke problemen, of, omgekeerd, gelukzalige gedachten over de aanstaande vakantie. In interpersoonlijke relaties kan hij ook onoplettend zijn, omdat hij niet weet hoe hij naar de gesprekspartner moet luisteren, zich concentrerend op zijn eigen gevoelens en gedachten.
Hoe de vaardigheid van abstractie te ontwikkelen?
Iedereen kan zich onvrijwillig abstraheren van de buitenwereld. Ook als je tijdens een lezing bedenkt wat een smakelijk broodje thuis op je wacht, is dit al een abstractie. Maar hoe productief is het? Meestal wordt het geassocieerd met luiheid en onwil om op dit moment te werken. Maar je kunt deze vaardigheid ontwikkelen, de andere kant op sturen en het voor jezelf laten werken.
Het belangrijkste is het vermogen om te abstraheren van negatieve emoties. Allereerst moet je proberen je kijk op de wereld te veranderen: niet alle mensen zijn ideaal, niet alle omstandigheden zijn gunstig en fouten zijn niet altijd te vermijden. Accepteer dat niemand absoluut perfect kan zijn. Streef ernaar om in alles de positieve aspecten en voordelen voor jezelf te zien. Alle fouten en ruzies geven ons het meest waardevolle: levenservaring. Zelfs negatieve momenten veranderen je ten goede als je je ervan bewust bent. Accepteer het leven zoals het is, geniet ervan.
Veel mensen hebben een heel slechte gewoonte: zelfs in een rustige sfeer kwelt een persoon zichzelf met gedachten over het slechte, over wat er lang geleden is gebeurd of over wat er mis kan gaan in het leven. Het is belangrijk om dit te beseffen, omdat zulke gedachten druk uitoefenen op onze psyche, ze worden ervaren als echte tragische gebeurtenissen die ons uitputten. En probeer bestaande problemen niet te compliceren. Blaas kleine problemen niet op tot de grootte van een olifant. Vaak kwellen we onszelf met problemen die, met het juiste bewustzijn, geen probleem zijn.
Om productief te zijn in werk en studie, moet je allereerst voor jezelf de doelen en motieven van deze activiteiten vinden. Waarom ben je naar de lezing gekomen? Zodat je geen nieuwe pas krijgt? Dus waarom zou je, aangezien je al bent gekomen, deze tijd niet besteden aan voordelen voor je ontwikkeling? Als je niet geïnteresseerd bent in het onderwerp van de lezing, probeer er dan een soort spel van te maken. Luister goed, zoek alleen naar interessante en verrassende momenten voor jou. Bedenk hoe dit item nuttig voor u kan zijn in het leven.
Als je erg geïrriteerd bent door harde geluiden, lawaai of gesprekken in het openbaar vervoer, moet je een positieve houding aanhouden en proberen je aandacht op iets anders te richten. Het is het bewustzijn van je gedachten dat heel belangrijk is. Je hebt bijvoorbeeld een hekel aan een dame die luid aan het telefoneren is bij een kassier in de buurt in een winkel. Vraag jezelf allereerst af waarom ze je irriteert? Leg je er te veel nadruk op, waardoor de ergernis alleen maar groter wordt? De winkel is op zich geen erg rustige plek, maar als je aandacht schenkt aan een specifiek geluid, lijkt het alsof je er een microfoon voor vervangt, het zal sterker en luider voor je zijn dan het in werkelijkheid is. Probeer deze gedachtemicrofoon weg te bewegen van het vervelende object en concentreer je op iets anders. Bijvoorbeeld over welke heerlijke gerechten je krijgt van de producten die je hebt gekocht. Ten slotte kunnen meditatietechnieken worden toegepast: adem diep en langzaam, concentreer je op je ademhaling en adem negatieve gedachten uit.
