Beeldende therapie gaat meestal over negatieve emoties. Angst, wrok, schaamte, schuldgevoelens, woede zijn onaangename ervaringen die moeten worden beleefd en geaccepteerd. Maar ook positieve ervaringen moeten worden gerealiseerd en toegeëigend. Beeldende therapie kan je helpen positieve ervaringen te verankeren als een hulpbron en ondersteuning in je leven.
Elke positieve ervaring is een waardevolle hulpbron. Als we verdrietig of angstig zijn, kunnen we ons die momenten herinneren waarop we gelukkig waren, toen we tederheid of vreugde, dankbaarheid of kalmte voelden. Beeldende therapie helpt deze ervaringen te bewaren in zichtbare en tastbare objecten - de producten van onze creativiteit - zodat de toegang tot onze schat aan positiviteit gemakkelijker wordt.
In neurolinguïstisch programmeren wordt deze techniek "verankering" genoemd.
Het is het beste om dergelijke "ankers" te maken wanneer u zich in een gunstige maar rustige toestand bevindt.
Ga te werk volgens het volgende algoritme.
- Maak tijd en ruimte vrij voor je werk.
- Bereid kunstmaterialen van tevoren voor (verven, penselen, papier, potloden, plasticine, klei of andere die je het leukst vindt).
- Denk aan de gebeurtenissen waarin je een levendige positieve ervaring hebt meegemaakt die je in moeilijke tijden kan ondersteunen, duik erin zodat je het hier en nu kunt ervaren. Geef jezelf een paar minuten om dit te doen.
- Nadat je de positieve emoties volledig hebt ervaren, belichaam je ze in je kunstproduct. De kwaliteit van dit product is totaal irrelevant. Het belangrijkste is dat het emotioneel weerspiegelt wat je voelt.
- Plaats het product op een prominente plaats zodat het in het oog springt en je warm houdt voor momenten van geluk en vrede wanneer je het nodig hebt.
Maak zelf een aantal van deze positieve ankers en plaats ze op verschillende plekken in je huis. Laat ze dienen als een soort amuletten tegen buitensporige negatieve toestanden. Breid je verzameling uit en verbind je familie en vrienden ermee. Door gedeelde positieve ankers met dierbaren te creëren, krijgt u niet alleen een waardevolle hulpbron, maar versterkt u ook uw relatie.
