Soms vinden we het moeilijk om te definiëren wat we willen. In de hectiek van alledag is het moeilijk om zin in het leven te behouden en voldoening te ervaren. Soms zijn onze doelen niet in woorden geformuleerd en vergeten we waar we heen gaan en wat we willen bereiken. Als je bekend bent met deze problemen, gebruik dan kunsttherapie-technieken om jezelf te helpen je ambities te visualiseren.
Om je een beeld te vormen van de gewenste toekomst voor jezelf en een positieve houding te behouden om deze te bereiken, is het maken van een collage het meest geschikt.
- Verzamel een groot aantal tijdschriften of foto's van internet, evenals een stuk Whatman-papier en lijm.
- Stel jezelf de vraag: waar doel ik op? Hoe zie ik mijn toekomst: wie omringt mij, waar woon ik, wat doe ik, wat representeer ik?
- Concentreer u op deze kwestie en blader door tijdschriften of afbeeldingen. Besteed aandacht aan details, niet aan algemene beelden. En wat je maar wilt, knip het uit en leg het op je Whatman-vel.
- Wanneer je je realiseert dat je alles hebt verzameld wat je wilt, rangschik dan je gegevens op het blad zoals je wilt en passend lijkt. Evalueer het schilderij nog een keer, verplaats eventueel iets en plak dan alle details op whatman papier.
- Als je wilt, kun je met een viltstift of potlood op alle verbindingen, pijlen of andere tekens schilderen die je wilt. Onderteken uw handtekening of ander naambordje om dit contract voor de toekomst met uzelf te bevestigen.
- Zorg ervoor dat je je collage op een zichtlocatie plaatst. Als je gekweld wordt door twijfel, angst of angst, kijk er dan naar: dit is waar je naar streeft en wat je wilt. Dit zal je kracht geven, je helpen de golf van positieve emoties te voelen die je hebt ervaren bij het creëren van het beeld van je toekomst.
Evalueer uw collage van tijd tot tijd in een rustige staat. Je doelen en verlangens zijn misschien veranderd. Pas je beeld van de gewenste toekomst aan of doe het opnieuw als wat je wilde al is bereikt.
Markeer de dingen die uitkomen in je collage met speciale tekens (zet heldere vinkjes of uitroeptekens, plak sterren of harten): het is belangrijk om mini-overwinningen te vieren! Zo behoud je een positieve instelling en houd je bij of je op de goede weg bent.
