Het wegwerken van overtollige kilo's, zoals u weet, is vele malen moeilijker dan het krijgen ervan. Elke persoon die besluit om af te vallen, wordt geconfronteerd met een aanzienlijk aantal verleidingen - in de vorm van verrukkelijke, maar te calorierijke voedingsmiddelen. Het is echter veel gemakkelijker om door dergelijke obstakels heen te gaan dan het lijkt als je de nodige motivatie creëert, want de grootste vijand van het afvallen is hijzelf. Om precies te zijn, het ontbreken van een passende houding bij zo'n persoon.
Gemotiveerd voor geluk
Enkele van de redenen waarom mensen die willen afvallen vaak niet slagen in een dergelijke poging, zijn gebrek aan toewijding en niet al te sterke motivatie. Dit is duidelijk, want een persoon die echt is afgestemd op een serieus resultaat, kan bijna geen obstakel hem in verlegenheid brengen en ontmoedigen van een droom.
Allereerst is het voor degenen die willen afvallen belangrijk om de bestaande problemen te beseffen die dit streven belemmeren. Dus wordt hij vaak gekweld door een soort interne onenigheid. Het ene deel van zijn ziel is vol van het verlangen om een slank lichaam te krijgen, en in het andere is er een terughoudendheid om zich in ieder geval in iets te beperken - want in de geest van velen is alles wat te maken heeft met het wegwerken van overgewicht een zware ontbering.
Het is de moeite waard om zo'n stereotiep geloof in jezelf te vernietigen, omdat het weinig gemeen heeft met de werkelijkheid. Er zijn inderdaad zeer strikte diëten die zogenaamd een snelle verbranding van overtollig vet beloven, maar in feite blijken ze niet effectief te zijn. Het is niet gebruikelijk dat het menselijk lichaam (vooral het vrouwelijke) veel extra kilo's verliest zonder ernstige schade aan de gezondheid. Het wegwerken van 2-5 kilogram per maand wordt als normaal en pijnloos beschouwd, maar het is heel goed mogelijk om dit te bereiken zonder onnodige beperkingen, soms zelfs door simpelweg het dieet aan te passen.
Om zulke mythes uit je eigen bewustzijn te bannen, is het geen zonde om de kwestie van gewichtsverlies een beetje wetenschappelijk te bestuderen. Met andere woorden, leer meer over hoe het lichaam zich kan ontdoen van opgeslagen vet en hoe je een bepaald gewichtsverlies kunt bereiken. Op basis hiervan is het de moeite waard om uw eigen afslankplan op te stellen met een afslankschema en de calorie-inname van het dieet te berekenen - iets lager dan vereist door leeftijd en andere normen - evenals met regelmatige training. U kunt zelfs een geschikt dagboek bijhouden, waarin u de eerste indicatoren van het lichaamsgewicht en de indicatoren die u wilt bereiken invoert, en later aangeeft hoe succesvol u erin slaagt deze te benaderen.
Om jezelf goed te motiveren, stel je best realistische parameters in. Het is absoluut niet nodig om jezelf de taak op te leggen om in een dun riet te veranderen voor iemand met brede botten en een aanvankelijke neiging tot overgewicht. Anders zal succes ongelooflijk moeilijk - vrijwel onmogelijk - te bereiken zijn. Een paar maten afvallen - dit is een volledig haalbaar doel.
Onderdelen van de juiste geest
Naast het stellen van een adequaat doel en het op basis daarvan opstellen van een plan (hoeveel kilo's en over welke tijdsperiode men zou moeten afvallen), is het belangrijk om te gaan met andere aspecten van de stemming om van overtollig gewicht af te komen. De definitie van de belangrijkste prikkel zal hierbij een belangrijke rol spelen. Dit kan bijvoorbeeld een prachtige jurk zijn of een andere outfit - voor de maten die een persoon ambieert. Het bovenstaande is geen zonde om het meteen te verwerven en periodiek te bewonderen, jezelf bovendien te motiveren en jezelf te koesteren met de gedachte dat zo'n jurk binnenkort zal passen.
Om de stemming om af te vallen te behouden, is het echter ook beter om een soort van negatieve prikkel te krijgen. Bijvoorbeeld om je meest lelijke foto te vinden - een foto waarop je een uitpuilende buik en dikke plooien op de heupen en taille kunt zien. Het is geen zonde om deze afbeelding op een bijzonder prominente plaats te plaatsen, idealiter op de koelkast, zodat één blik erop elke neiging om iets te eten dat schadelijk is voor de figuur onderdrukt.
Om een goed humeur te behouden, moet u proberen gezond te koken, maar tegelijkertijd ongewoon smakelijk en uitstekend uitziend voedsel van caloriearm voedsel. Slechts één blik erop zal veel positieve emoties geven, en een persoon zal gewichtsverlies niet langer associëren met alleen onaangename sensaties en beperkingen.
Het is ook noodzakelijk om voor jezelf een beloningssysteem te bedenken voor het minste succes op het gebied van het wegwerken van overgewicht. Wat ze zullen zijn, is de zaak van degene die aan het afvallen is. Het is belangrijk om alleen te bedenken dat ze op geen enkele manier verband houden met voedsel (bijvoorbeeld met de toestemming om een kleine cake te eten), anders zal al het werk gewoon tot stof vergaan. Met behulp van de bovenstaande maatregelen zal het mogelijk zijn om de juiste houding te behouden ten aanzien van het elimineren van overgewicht en zelfs vreugde en plezier te krijgen van een dergelijk proces.
