Gedachten creëren jouw realiteit. Dienovereenkomstig, als ze depressief zijn, wordt het leven alleen in sombere tonen gezien, wat niet alleen de stemming, maar ook het welzijn negatief beïnvloedt. Welke moeilijkheden er ook op je schouders vallen, je moet in elke situatie naar pluspunten en een positief punt zoeken.
instructies:
Stap 1
Leer van wat er is gebeurd. Een positieve kijk betekent niet dat je problemen en problemen moet negeren. Duik niet in zorgen, maar zoek naar pluspunten, ook bij mislukkingen. Blijf niet stilstaan bij het negatieve - denk na over wat voor goeds je kunt leren van de situatie, wat je kunt leren en welke conclusies je kunt trekken. Omgaan met emoties, problemen analyseren en energie besteden aan het oplossen ervan, niet aan zelfkastijding.
Stap 2
Beheers je gedachten. Focus op de positieve dingen die elke dag gebeuren. Zelfs kleine dingen zoals felle zon, warme wind, mooie bloemen of schattige spelende kinderen kunnen je leven veel gelukkiger maken. Je hoeft ze alleen maar op te merken en in het geheugen vast te leggen, en als er iets onaangenaams gebeurt, onthoud dan de positieve momenten, dat wil zeggen, schakel van slecht naar goed. Zoek naar een reden om overdag te glimlachen en onthoud die gevoelens.
Stap 3
Voeg positiviteit toe aan je leven. Als je geen greintje vreugde kunt vinden in de mensen en gebeurtenissen om je heen, of dit niet genoeg is om een goed humeur te creëren, maak dan in je eentje elke dag geweldig en onvergetelijk. Koop bloemen voor jezelf, trakteer jezelf op een heerlijk dessert, ga winkelen, meld je aan voor een dans, wijd de hele dag aan je favoriete hobby - er zijn veel opties, je kunt elke dag iets interessants bedenken. Bedenk wat je graag zou willen doen en laat je wens uitkomen.
Stap 4
Houd een vreugdedagboek bij. Het is het meest effectief om handmatig alle positieve gebeurtenissen die zich elke dag voordoen in een speciaal daarvoor bestemd notitieboekje op te schrijven, evenals de goede gedachten die u gedurende de dag hebt genoteerd. In het begin zal het moeilijk zijn om jezelf te organiseren en iets leuks te onthouden voor minstens 2-3 punten, maar na verloop van tijd zul je eraan wennen en een voorproefje krijgen. Als er een schriftelijke bevestiging voor je ogen is dat er momenten in het leven zijn die een glimlach veroorzaken, lijkt wat er gebeurt niet langer zo pessimistisch.
Stap 5
Glimlach. Je kunt je humeur en de mensen om je heen verbeteren met behulp van een gewone glimlach. Het werkt in twee richtingen: het programmeert je voor positieve emoties, en geeft ook een goed humeur aan de mensen met wie je in contact bent, en zij beginnen op hun beurt met je te communiceren op een positieve golf, glimlach, die op dezelfde manier van invloed is jij. Dat wil zeggen, de glimlach wordt met vriendelijkheid naar je teruggestuurd, wat het leven vreugdevoller maakt.
