Een persoon is zo geconstrueerd dat hij de wereld ziet door het prisma van zijn eigen waarneming. Aan elke situatie, evenement hangt hij een label, waarvan de naam afhangt van zijn houding ten opzichte van wat er gebeurt. Probeer af te stappen van stereotypen en kijk met andere ogen naar de wereld.
instructies:
Stap 1
Leer allereerst alle mensen om je heen te accepteren zoals ze zijn. Erken het recht van een persoon om te veranderen wanneer hij er klaar voor is. Geef op eigen initiatief geen advies aan anderen, omdat het altijd lijkt alsof je je mening wilt opdringen en een overeenkomstige reactie uitlokt.
Stap 2
Probeer jezelf te bevrijden van alle verwachtingen, accepteer het leven zoals het nu is. Zolang iemand bepaalde verwachtingen heeft, zal hij onvermijdelijk teleurstellingen moeten ervaren. Als er geen verwachtingen zijn, en er gebeurt iets dat niet zo goed bij je past, kun je het rustig accepteren. Je kunt tenslotte niet alles hebben wat je wilt.
Stap 3
Ontdoe je van de gewoonte om de verworven irritatie te 'genot', terwijl je je de problemen herinnert die je zijn overkomen. Zie problemen en crises als uitdagingen en kansen om het verschil te maken. Problemen worden veroorzaakt door de persoon zelf, die zich vastklampt aan datgene waarvan hij afstand moet doen, angst voor verandering. Het leven biedt alleen nieuwe en nieuwe kansen om tot jezelf terug te keren. Alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn, zit tenslotte in jezelf. Ieder mens is net zo gelukkig als hij zichzelf gelukkig vindt.
Stap 4
Leef in het heden, leef elk moment zo volledig mogelijk. Bij het nastreven van een spookachtig verlangen, mis je misschien iets interessants, belangrijks, dat je aan het denken zet over jezelf en de wereld om je heen. Als je per ongeluk op een interessante plek bent beland (op een excursie, op vakantie of gewoon in een herfstpark waar je dagelijkse reis naar huis van je werk ligt), duik je met je hoofd in dit moment en probeer je op te lossen in het huidige moment. Dit is de enige manier om het leven ten volle te gaan leven.
Stap 5
Probeer bewust je houding te veranderen ten opzichte van situaties die je onderweg overkomen. Alan Cohen beschrijft in zijn boek Deep Breathing een experiment uitgevoerd door kinderpsychologen. Ze brachten een kind naar een kamer vol met nieuw speelgoed en gedroegen zich negatief. Hij ging snel van het ene speeltje naar het andere en keerde terug, zeggende dat hij zich verveelde en oninteressant was. De opvoeders beschreven het tweede kind als een positieve en positieve optimist. Toen ze hem naar een kamer leidden waar een grote stapel paardenmest op de grond lag, stonden psychologen verbaasd te kijken naar zijn reactie: het kind glimlachte vrolijk. Toen hem werd gevraagd waar hij zo blij mee was, legde de jongen uit: "Ergens in de buurt is een pony!" Als je je in een moeilijke situatie bevindt, probeer jezelf er dan van te overtuigen dat het goede altijd ergens heel dichtbij is, je hoeft het alleen maar te zien en te voelen.
