Geestelijke stress is een echte plaag voor een modern persoon. Door het hoge levenstempo en het onvermogen om te ontspannen, zijn veel mensen vatbaar voor dit fenomeen. Maar je kunt en moet ertegen vechten.
Een moderne persoon bevindt zich vaak in stressvolle situaties, ervaart mentale stress, valt in een depressie. Als we het rechtstreeks over mentale stress hebben, komt deze meestal voort uit problemen die verband houden met werk, gezin.
Het tempo van het leven in de 21e eeuw is aanzienlijk versneld. Dit leidt ertoe dat de psycho-emotionele achtergrond van elk individu voortdurend wordt blootgesteld aan invloeden van buitenaf. Alles is heel natuurlijk, omdat de psyche rust nodig heeft, volledige ontspanning. Anders stijgt de spanning tot een kritiek punt. Catharsis kan zich uiten in zowel depressie als zenuwinzinking.
Om dergelijke negatieve gevolgen te voorkomen, is het beter om mentale stress op tijd te verlichten. Elke persoon heeft de mogelijkheid om om de dag minstens een half uur tijd vrij te maken om het aan zichzelf te wijden.
De eerste manier is ontspanning
Ontspanning is volledige lichamelijke en emotionele ontspanning. Om snel in een staat van rust te komen, kun je lichte rustgevende muziek gebruiken. U moet op uw rug op een vlakke ondergrond liggen, of comfortabel in een stoel zitten en uw ogen sluiten. De ademhaling is gelijkmatig.
Het is belangrijk om te proberen los te komen van je gedachten door ze voor te stellen als auto's die langs de waarnemer op de snelweg rijden. De waarnemer is de innerlijke wereld van ieder mens.
Na een paar minuten zullen er geen gedachten meer zijn, zal er mentale en emotionele leegte zijn, vrede. Het is in deze staat dat het herstel van het zenuwstelsel, de ontspanning, begint. De emotionele houding wordt positief. Daarnaast komt het lichaam tot rust, wat een gunstig effect zal hebben op de algemene conditie.
De Japanners nemen vaak hun toevlucht tot ontspanning. In Japan duurt de lunch twee uur en zijn de meeste kantoren uitgerust met ontspanningsruimtes.
De tweede manier is sporten
Emotionele ontlading vindt plaats tijdens inspanning. Als gevolg hiervan wordt mentale stress verminderd. Het is belangrijk dat je training minimaal 45 minuten duurt. Oefeningen in de sportschool, zwemmen, joggen zijn perfect. Maar het beste effect wordt gegeven door teamspellen - voetbal, volleybal, hockey.
Tijdens het sporten komt er een grote hoeveelheid endorfine vrij, die een gunstig effect heeft op de algemene conditie van een persoon. Endorfine wordt het "gelukshormoon" genoemd. Het verbetert de stemming van een persoon merkbaar.
De derde manier is communicatie met vrienden, een bad
Communicatie met prettige mensen is perfect voor het verlichten van nerveuze spanning. Een reis met vrienden naar de biljartkamer, bowling, bar zal helpen om de emotionele achtergrond te veranderen, positiever aan het leven toe te voegen. Een bezoek aan het badhuis met vrienden zal een dubbel effect hebben op het verlichten van nerveuze spanning. Dit is zowel het vrijkomen van endorfine als prettige communicatie.
De vierde manier is een bokszak
Een verbazingwekkend effect bij het verlichten van mentale stress wordt gegeven door te trainen met een bokszak. Je kunt je voorstellen dat de peer alle problemen bevat, en sla hem met al je kracht. In slechts een paar minuten zal de spanning afnemen, de gezondheidstoestand zal verbeteren.
