Emotionele stress gaat onveranderlijk gepaard met een modern persoon. Conflicten, hard werken, druk van megasteden zijn constante redenen voor zorgen en nervositeit. Een zeldzaam persoon slaagt erin kalm te blijven in zulke moeilijke omstandigheden.
instructies:
Stap 1
Lichamelijke activiteit kan alle stress en spanning verlichten. Oefen zo vaak mogelijk, bij voorkeur dagelijks. Joggen in de ochtend geeft kracht en energie, maakt je opgewekt, want tijdens het hardlopen produceert het lichaam een "hormoon van geluk" - endorfine. Als er een conflict op het werk is, moet je de opgehoopte negatieve energie weggooien. Een bokszak is hier perfect voor. Zwemmen in het zwembad is ook geweldig om stress te verlichten.
Stap 2
Om het evenwicht te herstellen, kunt u de tegenovergestelde kant op gaan - volledig ontspannen. Een geweldige manier om gedachten en gevoelens in harmonie te brengen is meditatie. Meld je aan voor lessen, daar leer je om snel te ontspannen en je emoties op orde te brengen. U kunt ook een massagetherapeut bezoeken. Een ontspannende massage helpt niet alleen fysieke, maar ook mentale stress te verlichten.
Stap 3
Probeer vaker buiten te zijn. Bij een stressvolle situatie zou het fijn zijn om de natuur in te gaan of in ieder geval een wandeling in het park te maken. Dit zal je helpen jezelf af te leiden van onnodige gedachten en te ontspannen.
Stap 4
Heb een aromatherapiesessie thuis. Speel rustige, kalme muziek en steek de aromalamp aan met etherische oliën. Hiervoor is olie van sinaasappel, lavendel, jasmijn, patchouli geschikt. Ze helpen bij het bestrijden van slapeloosheid, depressie, hoofdpijn. Ga liggen en probeer nergens aan te denken, maar geniet gewoon van de muziek. Week op deze manier ongeveer 20 minuten.
Stap 5
Als emotionele stress wordt geassocieerd met een aanstaande uitvoering, of een belangrijk gesprek of evenement, moet je jezelf zeker bij elkaar rapen en proberen te ontspannen. Om dit te doen, haal een paar keer langzaam diep adem en adem uit en zeg tegen jezelf dit soort bemoedigende woorden: "Ik ben kalm (aan)", "Ik zal slagen." Het is bekend dat auto-training niemand heeft geholpen, dus waarom zou u niet leren hoe u het in uw leven kunt toepassen? Als de spanning te hoog is, kun je een valeriaanpil nemen om je te kalmeren.
Stap 6
De belangrijkste regel om zenuwinzinkingen en sterke emotionele stress te voorkomen: leer problemen op het werk niet ter harte te nemen, want het is gewoon werk. Denk eerst aan uw gezondheid.
