Het overlijden van een dierbare, echtscheiding, ziekte of baanverlies zijn altijd erg pijnlijk voor ons. Sommige mensen kunnen dergelijke gebeurtenissen echter gemakkelijk aan, terwijl anderen de situatie daarentegen niet heel lang kunnen loslaten. Hoe moeten deze problemen worden aangepakt? Hoe leer je om te gaan met de crisis en kan je helemaal opnieuw beginnen?
instructies:
Stap 1
Optimisme is de vijand van depressie. Het is een populaire mythe dat het naïef is om optimistisch te zijn. Psychologen zeggen dat een optimistische levenshouding en in het bijzonder de situatie iemand gelukkiger en gezonder kan maken en kan helpen om problemen snel op te lossen. Het eerste wat je moet zeggen na de eerste schok van een persoonlijke crisis: "Ik ben niet bang voor moeilijkheden, ik ben klaar om ze te overwinnen." Dit komt omdat optimisten er altijd zeker van zijn dat de situatie ten goede zal veranderen, en zich daarom dienovereenkomstig gedragen en proberen de situatie zelf te veranderen.
Stap 2
Zet een stap vooruit. Zeker, sommige situaties zijn zo wanhopig dat het moeilijk is ze met optimisme te bekijken of te proberen te glimlachen in moeilijke omstandigheden. Wat te doen dan? Ontwikkel een kortetermijnstrategie, maar niet voor vijf jaar of zelfs voor een jaar. Voor een week, voor drie dagen, voor een uur. De dood van een geliefde kan iedereen van streek maken, zelfs de machtigste persoon. Maar nadat je een plan voor morgen hebt opgesteld, kun je geleidelijk, in kleine stapjes, uit de crisis komen, zaken doen, afleiden van zware gedachten. Natuurlijk zal de dood nooit leiden tot nederigheid, maar na een korte tijd word je op een dag wakker met de wetenschap dat je gewend bent aan je verlies.
Stap 3
Geloven. Psychologen geloven dat een gelovige het meest bestand is tegen persoonlijke crises. Geloof geeft altijd hoop. En gebed is een innerlijk verlangen om iets ten goede te veranderen. Geloof is iets dat we met onze geest niet volledig kunnen begrijpen, het is iets dat zich niet leent voor een logische verklaring, maar het kan mentale worpen vergemakkelijken en twijfels wegnemen, waardoor levenssituaties zich duidelijker en eenvoudiger kunnen ontwikkelen.
Stap 4
Leer de situatie te voorspellen en de balans op te maken. Hopen is niet blind zijn. Succes hangt meestal af van een nauwkeurige analyse van de situatie, een nuchtere benadering van de werkelijkheid. En een adequate houding ten opzichte van een crisissituatie is de juiste manier om deze te overwinnen.
Stap 5
Zoek steun bij vrienden en familie. Familieleden, buren, collega's kunnen in een crisissituatie goed advies geven en morele of materiële steun bieden. Wees niet bang om professionele hulp te zoeken bij psychologen en psychiaters. Soms is dit de enige manier om met een crisis om te gaan.
Stap 6
Neem de nodige stappen voordat het te laat is. Als u op 30-jarige leeftijd in een ambulance wordt opgenomen met een hartaanval, is het waarschijnlijk tijd om voor uw gezondheid te zorgen. Het is dus tijd om te stoppen met roken, op dieet te gaan en te sporten. Probeer de situatie objectief te beoordelen en anticipeer op ernstige gevolgen.
