De strijd tegen slechte gewoonten is een van de meest besproken onderwerpen. Vaak worden rokers of drinkers veroordeeld door degenen die nooit aan een of andere verslaving hebben geleden. En het is soms heel moeilijk om te stoppen met roken en drinken, ook al is er een groot verlangen. U kunt dit echter nog steeds doen.
Het is nodig
- - nicotine pleister;
- - Elektronische sigaret;
- - notitieboekje en pen.
instructies:
Stap 1
Geef aan dat u wilt stoppen met drinken en roken. Realiseer je waar je het voor nodig hebt. Geef slechte gewoonten niet abrupt en onbewust op - deze optie zal waarschijnlijk tot een inzinking leiden en alle inspanningen zullen tevergeefs zijn. Beslissen dat je zonder alcohol en tabak wilt leven, is de belangrijkste stap in het doorbreken van deze slechte gewoonten. Als je jezelf ervan kunt overtuigen dat je dit kunt, gaat het je zeker lukken.
Stap 2
Schrijf op waarom je wilt stoppen met roken en drinken. Het vinden van de redenen is niet moeilijk. Dit kan een verlangen zijn om lang te leven, een terughoudendheid om te herstellen van een avond met alcoholgebruik, en zelfs een verlangen om aan geliefden te bewijzen dat je tot zo'n stap in staat bent. Bedenk en schrijf op een ander vel papier waarom je nog steeds drinkt en rookt. Wat leveren deze slechte gewoonten je precies op? Is het korte termijn plezier je gezondheid waard?
Stap 3
Probeer zo min mogelijk bedrijven te bezoeken waar ze drinken en roken. Ga niet naar bedrijven waar drank en sigaretten een voorwaarde zijn voor ontspanning. Leg aan je vrienden uit dat je probeert van slechte gewoonten af te komen en daarom een tijdje niet in groepsbijeenkomsten zal verschijnen. Als je vrienden echt zijn, zullen ze je beslissing begrijpen en accepteren. Als misverstanden en negativiteit in jouw richting worden gericht, verander dan ongetwijfeld je sociale kring. Je gezondheid en de redenen waarom je probeert te stoppen met roken en drinken zijn veel belangrijker dan de onbetrouwbare mensen in je leven.
Stap 4
Bespaar geld dat u vroeger aan drankjes en sigaretten uitgaf. Elke keer dat u gewoonlijk een flesje bier of een pakje sigaretten wilt kopen, doet u een bepaald bedrag in een aparte envelop. Kijk over een paar weken hoeveel er is verzameld. Je zult zien hoeveel geld je hebt verspild, en zelfs ten koste van je welzijn, en dit zal een zeer goede motivatie zijn.
Stap 5
Om uw lichaam te helpen omgaan met een gebrek aan nicotine, moet u het helpen op een manier die veilig is voor uw gezondheid. Probeer nicotinepleisters, kauwgom of een e-sigaret. Aarzel niet om een arts te raadplegen met uw probleem - hij zal u helpen om het voor het lichaam gemakkelijker te maken om de afwijzing van nicotine- en alcoholverslaving te overleven.
Stap 6
Maak je leven meer vervullend. Probeer je vrije tijd zo te nemen dat je niet de behoefte hebt om te drinken of te roken. Begin een nieuwe hobby of sport. Dit zal nieuwe kleuren aan uw leven toevoegen en uw gezondheid verder verbeteren. Zoek gelijkgestemden, want het is makkelijker om slechte gewoontes in een bedrijf te bestrijden. In de toekomst kunnen gelijkgestemde mensen echte vrienden worden die trots zullen zijn op je wilskracht, en je zult wederkerig zijn.
