Stoppen met roken in je eentje is al moeilijk genoeg als je de wilskracht niet hebt. Maar de wil om dit te doen is niet altijd genoeg. Er zijn verschillende technieken om te bereiken wat je wilt, ook voor mensen met een zwak karakter.
instructies:
Stap 1
Als je denkt dat je niet de wilskracht hebt om in je eentje te stoppen met roken, begin dan klein. Een negatieve houding ten opzichte van roken en een verlangen om van de verslaving af te komen is al de eerste stap. Probeer nu de dagelijkse rituelen die bij sigaretten horen op te geven, zoals 's ochtends roken met een kopje koffie, bij haltes tijdens het wachten op vervoer, voor het begin van werk of school, enz. Rook alleen als je het ondraaglijk wilt, en je zult zien dat het vrij realistisch is om niet meer dan 2-3 sigaretten per dag uit te geven.
Stap 2
Momenteel zijn er speciale medicijnen op de markt voor degenen die op eigen kracht willen stoppen met roken, maar niet de wilskracht hebben. Dit omvat medicijnen die een persoon afkerig maken van tabak, bijvoorbeeld "Tabex". Het gebruik van dergelijke medicijnen helpt vaak om gemakkelijk van nicotineverslaving af te komen, of om eenvoudigweg de mate van gehechtheid aan sigaretten en uw kansen om ze op te geven te beoordelen.
Stap 3
Vind voldoende motivatie om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Bijvoorbeeld in het belang van een gezin dat gedwongen wordt de rook in te ademen van de sigaretten die je rookt. Ook stijgen op dit moment de kosten van sigaretten voortdurend, worden ze uit de schappen van winkels gehaald en worden anti-tabakswetten in het land ingevoerd. Nu is roken niet meer in de mode, en mensen realiseren zich steeds meer hoe schadelijk het is voor zichzelf en de mensen om hen heen.
Stap 4
Zorg ervoor dat u de gebruikelijke methoden voor het stoppen met roken volgt. Deze omvatten bijvoorbeeld het geleidelijk verminderen van het aantal gerookte sigaretten per dag tot één en vervolgens tot één in meerdere dagen. Probeer ook kauwgom te kauwen, een mok geurige thee te drinken, snoep of lolly te eten, etc. in plaats van nog een rookpauze.
Stap 5
Probeer je wilskracht op te bouwen. Het volstaat om intensief te gaan sporten, om meer tijd te besteden aan het werken aan lichaam en geest. Vermijd de stress waardoor je sigaretten rookt om jezelf te kalmeren. Volg het juiste dagelijkse regime en dieet, neem vitamines om de effecten van roken kwijt te raken, die meestal worden geassocieerd met een verslechtering van de werking van de luchtwegen en het hart, en een verzwakking van het immuunsysteem. Door alle bovenstaande methoden te combineren, zult u na verloop van tijd zeker tot het langverwachte resultaat komen en in staat zijn om zelfstandig met succes te stoppen met roken.
