Als je rokers de vraag stelt op welk moment ze roken, zal bijna iedereen antwoorden - tijdens stress of angst. Het is zo gemakkelijk om een sigaret te pakken en aan te steken. En meteen is er geen vest van een vriend nodig, waar je kunt huilen, of de hulp van een dokter.
instructies:
Stap 1
De drie belangrijkste barrières om te stoppen met roken zijn angst, stress en angst. Velen die deze verslaving ooit hebben opgegeven, keren er weer naar terug, na een scheiding, verlies van werk, geliefden, enz.
Stap 2
Sigaretten geven direct verlichting. Maar waar heeft het allemaal hetzelfde mee te maken? Nicotine is een zeer actieve psychoactieve stof. Het kan worden vergeleken met het effect van opiaten in drugs of met het effect van ethanol in elke alcoholische drank. Sigaretten hebben één aantrekkelijke en ongewone eigenschap: aan de ene kant helpen ze om te ontspannen, aan de andere kant lijken ze energie te geven.
Stap 3
Maar tegelijkertijd heeft roken ook een keerzijde, een schadelijke kant. Als je stress of angst ervaart, zal een sigaret het niet verlichten. De effecten van tabaksrook zijn zo kort dat je het onbewust steeds weer wilt verlengen.
Stap 4
Roken is misschien wel het slechtste wat je kunt doen om stress en spanning te verlichten, omdat nicotine de bloedvaten vernauwt, de bloeddruk verhoogt en je nog nerveuzer maakt.
Stap 5
Dus, hier zijn enkele tips en trucs over hoe je de hele dag zonder deze verslaving kunt komen:
1. Vul je dagen niet met eentonig saai werk, elke keer dat je een pauze neemt, wil je roken.
2. Probeer voor deze dag iets interessants te plannen, iets waar je naar uitkijkt.
3. Vermijd op alle mogelijke manieren de samenleving van rokers. Ze kunnen je laten "verlangen" naar sigaretten.
4. Experimenteer met verschillende manieren om sigaretten te vermijden die je geen stress bezorgen en raak niet verveeld met tabaksrook. En om op te vrolijken, denk dat je morgen naar verluidt in staat zult zijn om te roken.
