Een paar jaar geleden was er een studie over interne monoloog. Als gevolg hiervan bleek dat ongeveer 80% van de mensen periodiek een interne monoloog voert. Ongeveer 30% was zich niet bewust van zijn aanwezigheid en de resterende 70% probeerde er vanaf te komen. Dus - interne gesprekken zijn normaal. Maar als het je raakt, dan is er een manier om het te verminderen.
Wat is een interne monoloog?
Dit is een interne toespraak die aan zichzelf is gericht en die periodiek in ons hoofd verschijnt. Wanneer ontstaat het?
1. Wanneer u ontevreden bent over het resultaat van een gesprek met een persoon.
2. Als je gewoon met iemand wilt praten.
3. Als je iets doet dat concentratie vereist.
4. Als je iets maakt (bijvoorbeeld een sprookje schrijft) en er dus iets gezegd moet worden.
Meestal lopen mensen echter vast in monoloog nummer één.
Hoe beëindig je je innerlijke monoloog?
Geef eerst aan jezelf toe dat deze monoloog bestaat.
Ten tweede om te beseffen wat de logische conclusie van deze monoloog zal zijn. Als dit een gesprek met een persoon is, wat zou dan het resultaat zijn van dat onafgemaakte gesprek, ruzie, wrok, enz. Houd er rekening mee dat wanneer een actie onvolledig is, je hersenen proberen deze te voltooien. Maar aangezien dit in werkelijkheid niet gebeurde, voert hij het programma keer op keer uit. Probeer het te voltooien.
Ten derde is het noodzakelijk om bij te houden wanneer de interne dialoog verschijnt. Het kan een bepaalde plek op straat zijn tijdens een wandeling, of tijdens een of andere actie. Misschien is muziek ook de sleutel die deze monoloog (monoloog-launcher) in gang zet. Met andere woorden, je moet jezelf observeren en begrijpen welke actie, muziek, tijd, woord, persoon of mensen een bepaalde monoloog lanceren.
Ten vierde, bepaal zelf welke actie je gaat ondernemen op het moment dat de monologue launcher in de buurt verschijnt.
Ten vijfde, de volgende keer, wanneer je de initiatiefnemer van de monoloog ziet, doe deze actie.
Omdat je hersenen gewend zijn aan een bepaald gesprek, kost het tijd om je om te scholen, anders te leren denken. Dit duurt meestal 3 tot 6 weken. Stel jezelf eerst een limiet van 3 weken in. In ongeveer 3-6 weken heb je deze monoloog klaar. Probeer je innerlijke monoloog te vertalen in een nuttige gewoonte om te denken zoals jij dat wilt.
