Sommige mensen haten het ongemak van vroeg opstaan en zien vroeg opstaan als een vreselijke marteling. Je kunt er niet aan wennen om meteen op te staan zonder wekker, maar je kunt het wel makkelijker maken met behulp van enkele regels.
instructies:
Stap 1
Plan je ochtend en stel een doel voor jezelf, zoals rustig ontbijten, inpakken en naar je werk gaan. Een bezoek aan je werk is natuurlijk niet de beste motivatie om vroeg op te staan, maar rustig inpakken, een comfortabel ontbijt en het uitblijven van te laat komen kan je stimuleren om snel wakker te worden.
Stap 2
Als uw zware werk direct verband houdt met een gebrek aan slaap, herschik dan uw slaapschema. Ga bijvoorbeeld niet om 2 uur 's nachts naar bed, maar om 12 of zelfs 23 uur. Dit geeft je lichaam extra tijd om te rusten. Na verloop van tijd zal hij er zelf aan wennen om eerder wakker te worden.
Stap 3
Het maakt niet uit hoe comfortabel het 's ochtends in bed is, sta meteen op en ga aan de slag. Maak bijvoorbeeld ontbijt of ga douchen.
Stap 4
Train jezelf om meteen je bed op te maken. Pak een mooie sprei op, dan krijg je spijt dat je het bed weer hebt opgemaakt en denken de hersenen dat er al een actieve dag is begonnen.
Stap 5
Neem 's ochtends een smakelijk ontbijt. Dit zal je lichaam opladen met energie en je een goed humeur geven.
