Er wordt aangenomen dat er geen "uilen" en "leeuweriken" zijn. En de timing van je ontwaken is slechts een kwestie van gewoonte. Daarom is het gemakkelijk om uw gewoonte om langer te slapen te veranderen in vroeg opstaan.
1. Verander je regime niet meteen drastisch.
Begin geleidelijk, sta elke dag een kwartier eerder op dan gisteren. Zo kunt u geleidelijk aan uitgerust en energiek wakker worden op het moment dat u dat nodig heeft.
2. Val vroeg in slaap.
Veel van degenen die het moeilijk vinden om 's ochtends wakker te worden, hebben hun lichaam gewoon aan dit ritme gewend. Mensen die lang opblijven, kunnen vervolgens simpelweg niet vroeg in slaap vallen. Om jezelf te trainen vroeg naar bed te gaan, zul je jezelf enige tijd moeten dwingen om, ondanks de vermoeidheid, enige tijd vroeg op te staan.
3. Zet de wekker zo ver mogelijk van het bed af.
Als het alarm in de buurt is, kom je in de verleiding om het uit te zetten en nog een paar minuten (uren) een dutje te doen, wat niet altijd goed afloopt. Probeer de snooze-knop op je wekker te vergeten. Het is een feit dat als je het gebruikt, je er na een tijdje gewoon reflexmatig op drukt in een slaperige toestand, zonder zelfs maar te begrijpen wat je doet.
4. Na het uitzetten van de wekker direct je bed opmaken en de slaapkamer verlaten.
Laat de gedachten om weer naar bed te gaan niet uitkomen. Het is niet altijd gemakkelijk voor zelfs "leeuweriken" om de verleiding te weerstaan om weer onder de dekens te kruipen en hun ogen minstens een paar minuten te sluiten. Daarom, als u snel het bed opmaakt en uw ochtendactiviteiten uitvoert, kunt u de "slaperige stemming" snel verdrijven.
5. Onderhandel niet met je lichaam.
Als je een gedachte toestaat als: "Het is nog vroeg, ik ga slapen, en dan maak ik me gewoon sneller klaar …", dan verslap je je niet alleen, maar raak je er ook nauwelijks aan gewend om vroeg op te staan.
6. Plan 's avonds.
Om 's ochtends vol enthousiasme en energie wakker te worden, moet je 's avonds je zaken regelen. Zorg ervoor dat u de ochtend plant die voor u het belangrijkst is, en dit zal u motiveren. Maak ’s avonds een to-do lijst en je kunt er ’s ochtends veel makkelijker mee aan de slag.
7. Beloon jezelf.
Jezelf leren vroeg op te staan is al moeilijk genoeg, dus je moet geduld hebben. Een systeem van beloningen en beloningen zal u hierbij helpen. Ontwikkel dit systeem voor uzelf persoonlijk, want alleen u kunt grondig weten wat precies een serieuze motivatie voor u zal zijn. Door jezelf aan te moedigen, maak je het proces niet alleen makkelijker en leuker, maar vergroot je ook je zelfrespect.
8. Maak goed gebruik van je tijd.
Als je een uur eerder wakker wordt en het eerste wat je doet haast je naar sociale netwerken, blogs en forums, dan is het misschien het overwegen waard - heb je dit nodig? In de vroege ochtend werkt ons lichaam bijna tot zijn maximum, dus het is onvergeeflijk om dit potentieel tevergeefs te gebruiken.
