Veel mensen denken erover na hoe ze morgen vroeg kunnen opstaan. Het is mogelijk om om 5 of 6 uur wakker te worden, maar de mentale en fysieke activiteit zal extreem laag zijn. En om zo vroeg wakker te worden, moet je bepaalde regels volgen.
1. Als je om één of twee uur 's nachts in slaap bent gevallen, kun je om vijf uur niet meer opstaan. Een volwassene moet zeven tot negen uur per dag slapen, zodat zijn lichaam en hersenen tijd hebben om te rusten. Daarom, om om vijf uur op te staan, moet je niet later dan tweeëntwintig uur naar bed gaan.
2. Voordat u naar bed gaat, zet u de tv en computer twee uur uit. Het brein moet een pauze nemen van de informatie die het binnenkomt. Daarna zal het niet moeilijk zijn om in slaap te vallen.
3. Probeer drie uur lang niets te eten. Naar bed gaan zonder een volle maag kost minder tijd. Eten voor het slapengaan is geen goed idee voor mensen met een dieet.
4. Ventileer de kamer voordat u in slaap valt. Doe altijd iets voor het slapengaan om je te helpen slapen. Je kunt zoiets als hete thee drinken of naar muziek luisteren. Het kalmeert, kleurt en ontspant.
5. Als je wakker werd op het geplande tijdstip, probeer dan niet opnieuw in slaap te vallen. Om dit te voorkomen, zet u de tv aan, stelt u een alarm in waardoor u niet in slaap valt of houdt u zich bezig. Je kunt een grappige beltoon op de wekker zetten die je aan het lachen maakt, waardoor je veel minder wilt slapen.
De sleutel om u vroeg op te staan, is een regime. Breek het niet. De overgang naar een vervroegd regime dient geleidelijk te gebeuren. Zet doordeweeks de wekker een half uur eerder en je kunt jezelf instellen op de modus die bij jou past.
In het weekend is het onwenselijk om tot twaalf uur te slapen. Als je het regime op deze manier weer opbouwt, dan zul je het opnieuw moeten aanpassen voor vroeg ontwaken. Om dit te doen, zult u veel tijd en wil besteden. We zullen helemaal opnieuw moeten beginnen. Geef jezelf geen aflaten, bereid jezelf voor op succes.
Om deze weg te gaan om een regime te worden, heb je vertrouwen in jezelf nodig, het vermogen om naar morgen te kijken en het vermogen om je capaciteiten verstandig in te schatten. Als je je hebt verslapen, moet je jezelf opnieuw opstellen zodat dit niet opnieuw gebeurt.
